Диета на Протасова едно меню за всяка седмица Компетентни за здравето на iLive
Медицински експерт на статията
В тази публикация ще облекчим работата по отслабване, след като сме нарисували менюто за всяка седмица на диетата на Ким Протасов, израелски диетолог. И също така ще помислим за характеристиките на диетата на Протасов
Колко лесно да отидете на диета на Протасов?
Много е важно при тази диета, според Протасов, да се освободи тялото от психологическата и физиологична жажда на сладки храни, особено - захарно брашно.
За да постигнете това без стрес за организма, е много важно да ядете много плодове, които ще ви заменят със сладки ястия.
Диета на Протасов: Седмица 1
Всеки ден - максимум зеленчуци без термична обработка, ферментирали млечни продукти без нишесте и захар в състава. Особено се опрете на извара - тя е полезна калций.
Денят се приготвя рязко и се допускат 3 ябълки и сладки ябълки.
Диета на Протасов: Седмица 2
Яжте същото, както през първата седмица от диетата на Протасов. За последния срок (7 дни), ако не сте се отклонили от диетата, почти не искате сладкиши, вредни колбаси и други удоволствия от живота.
Продължете същата диета в продължение на една седмица. Между другото, загубата на тегло вече е изчезнала.
Диета на Протасов: Седмица 3
Вече сте свикнали да правите без пържени, мазни, пушени и сладки продукти. Това е отлично. Сега можете да добавите малко пържено към предишната диета със зеленчуци, плодове и варени яйца. Риба или птици на скара са вкусна и хранителна добавка към менюто ви.
Вместо това трябва да жертвате малко количество кисели млечни продукти - кисело мляко и сирене.
Диета на Протасов: седмица 4-5
Яжте по същия начин, както през първата и втората седмица. В този момент, ако не сте се отклонили от хранителната система на Протасов, теглото ви ще започне да спада драстично. Изненадващи хора, които ви познават отблизо, няма да има граници - загубата на тегло по това време на диетата е много сериозна.
Протасов също препоръчва да не се отказвате от напитките, за да не се дехидратира тялото. Като течност зеленият чай, кафето - както напитки без захар, така и газираната минерална вода са много подходящи за вас. Общият обем течни напитки на ден трябва да достигне най-малко 2 литра.
Сега сте отслабнали и то значително! В същото време те почистваха телата си от токсини и излишна течност. Сега, след толкова много усилия, няма ли да напълнеете отново? Следователно е необходимо през следващите 5 седмици бавно да напускате режима на Протасов. Ще ви разкажем за това в следващата публикация.
Отслабвайте лесно!
Диетичните продукти на Protasov са важни нюанси
Нека поговорим за месото, което е забранен продукт в диетата на Протасов през първите 14 дни. Човек може само да разбере, че постното месо съдържа голям брой животински мазнини, които са забранени от диетата на Протасов (дори и да няма видими мазнини по това месо).
Вярно е, че изключението са рибите и птиците - има по-малко мазнини. Според прегледите на диетата на Протасова, през първите 5-7 дни на нея поради донякъде монотонна диета, за да останете скучни.
Според диетата на Протасова ключовите плодове в нея са ябълките. Разбира се, не всеки може да ги използва толкова често. Например хората с определени заболявания на стомашно-чревния тракт не винаги могат да ядат ябълки, защото могат да раздразнят стомашната лигавица или да предизвикат ферментация в организма.
Но! Ябълките са доста сладки и съдържат прилично количество глюкоза, което не е силно препоръчително при диетата на Протасов. По-добре е да избирате по-кисели сортове ябълки, смята диетологът.
Поради тази причина ябълките се използват най-добре сутрин. Тогава тялото ще ги разбере по-добре и енергията, получена от захарите, ще отиде за поддържане на жизнени сили, а не за мастни натрупвания.