Диета на Протасов за нормален метаболизъм; Панаир на красотата
Диетата на Протасов беше една от най-популярните през миналата година и е високо ценена, защото се основава на зелени зеленчуци и като цяло не забранява определени храни, а само ограничава злоупотребите.
Диетата на Протасов е предназначена да помогне за нормализиране на метаболизма. Трябва да се избягват въглехидратите с висок гликемичен индекс, защото чрез тази диета се стремим да помогнем на панкреаса да има нормална дейност. С течение на времето диетата трябва да ни помогне да се отървем от евентуална зависимост към сладкото.
Основното предимство на диетата е психологическо: тя не ограничава количеството храна, което можете да ядете, което го прави сравнително лесно за следване.
Предпочитани зеленчуци в диетата на Протасов са тези, които не съдържат много въглехидрати, така че предимно зеленчуци без нишесте. Потърсете храни, пълни с витамини, минерали, фибри; и количеството мазнини е ограничено, но мазнините не липсват напълно, което е много хубаво нещо.
Средно този режим на отслабване продължава пет седмици. През първите две седмици можете да ядете само пресни зеленчуци, без да ги готвите, заедно със сирена и кисело мляко (кефир, извара, сладко сирене), със съдържание на мазнини до 5 процента.
Позволено е и едно варено яйце на ден. Можете да комбинирате всяко количество млечни продукти и зеленчуци, което искате. Можете да пиете чай или кафе (но без захар, очевидно) колкото искате. Не звучи ли много апетитно? Вярно, недостатък на диетата на Протасов е монотонността през първите две седмици. За да ви улесни, ви е позволено да добавяте три големи зелени ябълки към ежедневното меню.
Друго предимство е, че не е задължително да се спазват времената на хранене. Можете да ядете сутрин, по обяд, вечер, през нощта, когато предпочитате. Изненадващо, от втората седмица апетитът ви към забранени храни ще започне да отслабва и до края на втората седмица ще се чувствате необикновено лесно.
Започвайки с третата седмица, трябва да добавите, заедно със зеленчуци и сирена, количество от 300 г пиле или риба, като същевременно намалите количеството сирене и кисело мляко. Това е диетата за следващите три седмици.
Три седмици след началото на вашата диета ще изненадате колегите и семейството си с все по-стройна и непрекъснато променяща се фигура. През четвъртата и петата седмица ще протече най-интензивният процес на отслабване.
След пет седмици диета трябва да въведете отново други продукти във вашата диета, но бъдете много внимателни. Започнете с добавяне на растително масло към салатите. След това можете да обменяте ябълки за други плодове. След известно време можете да ядете пълнозърнести храни без захар за закуска. Добавете животински протеин, направен от постно месо. Ключът е да въвеждате храната постепенно и да избирате здравословни продукти, колкото е възможно по-естествени.
След като дълго се въздържате от мазни храни, не трябва да се връщате за една нощ към диета с високо съдържание на мазнини. Това е една от най-често срещаните грешки и може да има дългосрочни последици. По време на вашата диета вашата храносмилателна система се адаптира към зеленчуците и може да „забрави“ как ефективно да разтваря мазнините. Ето защо, ако претоварите храносмилателната си система с мазнини, можете да раздразните нейните тъкани.
Диетолозите предлагат бавно да добавяте мазнини към вашата диета, като започнете с добавяне на 35 грама животински мазнини дневно. Това позволява на храносмилателната система да се адаптира към мазни храни. Едно предложение е да започнете да ядете варени трици без захар на закуска и постепенно да замествате растителните продукти с животински.
Диетата на Протасов е много добра като първа стъпка към нов, по-здравословен начин на живот, като ви помага да се отървете от пристрастяването към захарта. Въпреки това, трябва да прибягвате до тази диета само ако планът не изглежда невъзможен за спазване