Диета на Окинава типичен ден - Вечна младост

Диетата на Окинава за западняците и диетата на Окинава за окинавците не могат да бъдат напълно сходни поради трудностите, които западняците могат да имат при намирането на правилните съставки, за да направят три хранения, които да отговарят напълно принципите на режима в Окинава.

Възможно е обаче да спазвате диетата на Окинава, дори ако не живеете на този благословен остров. За да направите това, просто трябва да се обърнете към типичните ястия на хората от острова и да ги адаптирате към това, което можете да имате в супермаркетите и на пазара.

Разбира се, спазването на диетата на Окинава не се отнася само до това, което ядете през деня. Вие също ще се опитате даприемете правило на живот, което ще ви оживи в мир и радостта от живота докато ви помага да поддържате върхова физика.

Така че към един типичен ден с режима на Окинава.

Сутринта източник на енергия и спокойствие

Веднага след като се събудите, отделете време да се отпуснете. Разтегнете за 5 минути и изпийте чаша вода. Можете също да направите a упражнение за пранично дишане да ви помогне да имате спокоен ден. Това упражнение включва сядане, докато сте отпуснати на ръба на леглото. Запушете дясната ноздра с десния палец и вдишайте дълбоко с лявата ноздра. След като белите дробове са добре надути, покрийте лявата ноздра с десния показалец и средните пръсти. Издишайте с дясната ноздра. Повторете този път вдишването с дясната ноздра и правете цикъла за три минути.

Това упражнение ще ви помогне стимулирайте левия и десния слепоочен дял и това ще ви помогне да регулирате интелектуалните си способности и да стабилизирате емоционалното си състояние. Окинавците са последователи на тази практика, която им позволява да живеят спокоен и продуктивен ден. Ако го искате, това пранично упражнение е вашият източник на положителна енергия за деня. В комбинация с 5-минутно разтягане, това дихателно упражнение ще ви даде тонус и ще ви помогне да запазите спокойствие през деня като ви дава по-добра способност да се концентрирате в работата си.

След тази поддръжка на тялото и ума ще преминете през закуска. Вашата закуска в Окинава ще включва малки порции от 5 или 3 различни храни и чаша зелен чай. Всяка порция ще тежи 100 грама, ако приемате 5 храни и в рамките на 160 грама, ако приемате 3 храни; следователно ще закусите от 250 g, което ще се отличава с това, че е богато на витамини и минерали. Ето два примера за меню от пет елемента, които да ви вдъхновят.

Първо меню:

• Порция пълнозърнест ориз
• Порция зеленчуци на пара
• Рибено филе
• Порция плодова салата
• Филия пълнозърнест хляб

Второ меню:

• Порция тофу
• Порция салата от водорасли
• Порция патладжан на пара
• Порция пилешко месо
• Сезонен плод

За да завършите сутринта си, можете рестартирайте праничното дишане в 10 часа сутринта, вземете две чаши зелен чай и направете 15-минутна разходка ако е възможно да изпънете краката си. Ако се чувствате гладни, вземете парче плод или вана обикновено кисело мляко без захар.

---