7 причини, поради които подложката на корема ви не намалява
Не сте преминали към пълнозърнести храни
Една от първите и най-важни стъпки при диета е да се премахнат белите набрашнени хлябове и печени продукти от вашата диета, ако искате да отслабнете. Рафинираните въглехидрати, съдържащи се в храни с бяло брашно, повишават нивата на кръвната захар и причиняват наддаване на тегло. Ако искате да се отървете от упоритите мазнини по корема, преминете към пълнозърнести храни. Те имат по-високи нива на фибри, което спомага за регулирането на храносмилателната система.
Не ядете достатъчно зеленчуци
Може да ядете порция салата или зеленчуци на пара с обяд или вечеря, но това може да не е достатъчно. Също така според международни и вътрешни препоръки трябва да ядем поне 4 порции, минимум 400 грама зеленчуци. Зеленчуците са пълни с хранителни вещества, фибри, което е полезно за храносмилането, но съдържа относително малко калории. Също така си струва да ядете някои зеленчуци като лека закуска през деня.
Нямате ден за измама
Когато сме на диета, сме склонни да прекаляваме и да отнемем всички ухапвания от глезене от себе си. И все пак експертите казват, че понякога трябва да извършваме престъпления и ако искаме шоколад или парче торта, трябва да го изядем. Ако напълно се лишим от захар и въглехидрати, можем да бъдем напрегнати, нервни, стресиращи и нивата на кортизол в тялото ни ще се повишат, което, ако се остави дълго време високо може да доведе до затлъстяване.