Диета на Окинава 4 топ рецепти за отслабване Femme Today Le MAG

Диетата на Окинава или „диета за дълъг живот“ започва да набира популярност в началото на 2000-те: тя се използва както за отслабване, така и за потенциалните ползи за здравето. Фокусирайте се върху основните му принципи и върху 4 вкусни рецепти, базирани на неговите предписания.

Диетата на Окинава е кръстена на японския архипелаг Окинава, чиито жители имат най-дългата продължителност на живота в света. Тук се открива и най-високата концентрация на столетници ... Проучванията, проведени през 70-те години, показват, че диетата им е частично отговорна за това явление. Това също би обяснило слабостта на обитателите ... Въпреки това, ако диетата на Окинава наистина може да помогне да се запази фигурата, се препоръчва медицинско проследяване, за да се избегнат недостига на храна.

Основите за създаване на вашите менюта

Диетата на Окинава дава гордо място на плодовете и зелените зеленчуци (7 порции зеленчуци на ден и 3 плода), както и зърнените култури и варива. Червените меса и млечни продукти се представят само по изключение в менютата, в полза на соя, постно месо и риба. В крайна сметка почти 80% от диетата се състои от растителни продукти. Също така се препоръчва да ядете храната сурова или приготвена на слаб огън. От страна на напитката се подчертават особено водата и зеленият чай, по-специално зеленият чай за отслабване и ползи за здравето ...

Ако искате да консумирате рецептите, представени по-долу в правилата на изкуството, спрете да ядете, преди да сте напълно удовлетворени: този принцип, наречен Хара Хачи Бу, е един от ключовете за диетата в Окинава ...

Вход

Предястие № 1: Салата от водорасли и краставици

За 4 души ще ви трябват:

10 г водорасли (прясно уакаме)
голяма краставица
малко сол.
1 супена лъжица саке
1 супена лъжица соев сос
1 супена лъжица вода
1,5 супени лъжици оризов оцет