Диета на Mutcamp - от страданието; Продължавай; Фитнес първи блог
Доклад за обучение Марк - част 4
След това, което ми се струва цяла вечност, бих искал да докладвам отново нещо от моя #Mutcamp. В последния пост ви разказах за фазата на ваканцията и как се опитах да поддържам форма - понякога без фитнес наблизо. За да не напълнеете дори на почивка, в идеалния случай дори да отслабнете малко.
Така че яденето дори по-малко е възможно!
Завръщайки се у дома, с треньора ми Анди беше договорено да въведем нова фаза: фазата на диетата!
Диета фаза, какво е било досега? Около. Досега имаше 2400 ккал и тъкмо свикнах. Сега нека изведем всичко до крайност: 1800 ккал, плюс 16-часова почивка за хранене след вечеря (обикновено от 7 до 11 сутринта) и след това гарнирани с още повече тренировки.
Първа реакция: все още е добре.
Просто си помислих: къде отива това сега? Е, трябва да се признае, че при сегашната диета и количеството упражнения развитието спря, както по отношение на теглото (при мен), така и по отношение на теглото (на дъмбела). Новият план за обучение беше още по-вълнуващ:
Нови упражнения, по-малко повторения, по-големи тежести и завръщане на кардиото.
След първата седмица на диета всъщност загубих четири килограма. "Лудост" бих си помислил преди #Mutcamp. Да, ПРЕДИ #Mutcamp, когато нямах ноу-хау, това, което сега придобих и преподавах от Анди. Защото четири килограма на седмица са твърде много. Така че изчакайте следващите три седмици, за да видите какво ще се случи. И стана така, както трябваше: след това три седмици застой.
ПРЕД #Mutcamp, който щеше да ме дразни и щях да си помисля „За какво правиш тези глупости тук?“ Но си помислих положително: Това са четири килограма за четири седмици, това е страхотно.