Отслабване Как да успеем с периодично гладуване - практиките

Периодичното гладуване е популярният начин за отслабване. Състои се от редуване на периода на гладуване и възобновяване на нормалната диета. Обяснение.

отслабване

Какво е интермитентното гладуване ?

Интермитентното гладуване е прекъснато гладуване, известно още като интервално гладуване. Това не е диета, а реорганизация на начина ви на хранене. Тя ви позволява да постите по разумен начин, като спазвате зададените часове или предварително зададеното темпо. Редуването на фазата на гладно с нормалната фаза на прием на храна намалява консумацията на енергия и намалява метаболитния процес и секрецията на инсулин, което играе роля при съхранението на мазнини. В допълнение към загубата на тегло се казва, че периодичното гладуване удължава продължителността на живота, като същевременно ограничава риска от хронични и дегенеративни заболявания.

Прекъсващо гладуване: как работи ?

Днес има няколко метода на периодично гладуване:

-Методът на гладно или 16/8, известен още като метод Leangains, се състои в ядене в продължение на 8 часа и почивка от 16 часа. Ритъмът би бил например да се яде от обяд до 20 ч. И след това да се бърза.

- 24-часовият пост води до 24 часа нормално хранене, последвано от 24 часа гладуване. По време на периоди на ограничение се препоръчват само напитки без вода и калории.