Диета на Кемпнер за отслабване - културизъм

Кемпнерска диета за отслабване

Диетата с кафяв ориз или диетата на Кемпнер е създадена за лечение на затлъстяване, диабет, сърдечни проблеми, хипертония и бъбречни заболявания през 1903 г. от група диетолози. Тази диета обещава както отслабване с 3-5 кг, ако се държи 2-3 седмици, така и детоксикация на тялото. Това е и диета за разлика от бързите диети и предлага ефекти за по-дълъг период от време, тъй като здравето се подобрява.

диета отслабване

[bullets_white] Диетата на Кемпнер съдържа два етапа:

  • Първият етап ще се проведе за период от 7-10 дни, през който ще се консумират ориз и пресни плодове. Оризът ще бъде разделен на няколко равни части и ще се консумира по време на основните хранения за деня. Храната ще включва закуски от пресни плодове: ябълки, грейпфрут, банани. Газираните напитки ще бъдат заменени със зелен или черен чай.
  • Вторият етап ще продължи 7-10 дни и ще се фокусира върху варен ориз, зеленчуци и риба. Препоръчително е тези храни да се приготвят на пара, за да запазят свойствата си. Разнообразяването на менюто е много важно през този период, чрез добавяне на храна (зеленчуци или риба) всеки ден. [/ Bullets_white]

[Контролен списък]препоръки:

  • Малко сол - По време на тази диета се препоръчва да се консумира много малко количество сол, защото солта заедно с вода води до стимулиране на апетита и подуване на тялото.
  • Ниско съдържание на мазнини - Диетата на Кемпнер е много лоша и следователно ще консумира максимум 5 грама дневно.
  • Поддържайте фитнес - Препоръчително е да не прекъсвате здравословния начин на живот по време на тази диета.
  • За възобновяване на тази диета се препоръчва почивка от поне една седмица почивка. [/ Контролен списък]