Диета на карфиол - ниска или мастна
Карфиолът е зеленчук от семейство Кръстоцветни (зеле, броколи, брюкселско зеле, китайско зеле и др.), Богат е на хранителни вещества и е добра храна за включване в диетата! Макар и по-рядко, диетата с карфиол все още е опция, която трябва да обмислите, ако харесвате вкуса на този гъвкав зеленчук, който можете да приготвите по различни начини.
Карфиолът има висока концентрация на хранителни вещества, вариращи от витамини В1, В3, В5, В6, С и К до фолиева киселина, фитохимикали, желязо, калций, манган, мед, калий, фибри, всичко това в контекста на прием на само около 26 калории на 100 г. Освен това карфиолът има много ниско съдържание на мазнини и 0 холестерол!
Можете да го ядете суров, като хрупкава и засищаща закуска между храненията, или на пара или пюре, например, като идеален заместител на картофите, поднесени с малка порция месо. Карфиолът може да се наслаждава и в различни салати, пресни, мариновани, сотирани или варени, като свойствата му осигуряват инсталирането на чувството за ситост за кратко време, така че да се избегне излишното тегло или, ако е необходимо, да се елиминира съществуващия излишък.!
7-дневна диета с карфиол
Ако харесвате този зеленчук и не изглежда като скучна работа да го ядете няколко поредни дни, можете да спазвате диета от карфиол в продължение на една седмица, като през това време сте свободни за обилна консумация на карфиол, приготвен по ваше желание, без че към въпросните храни се добавят много калории от други източници.
Например можете да се насладите на няколко букета сотиран карфиол, поръсен с наситнен зелен магданоз и дресинг от обезмаслено кисело мляко и любимите ви подправки. Освен това можете да придадете специален вкус на порция сотиран или варен карфиол, приготвяйки сос от 2 супени лъжици лимонов сок и супена лъжица зехтин. Добавете малко зелен магданоз или други зеленчуци в края, според вашите собствени предпочитания, за допълнителен вкус и хранителни вещества.
Можете също така да заложите на варианта на пюре от варен и намачкан карфиол, в който сте добавили супена лъжица зехтин, няколко скилидки чесън, малко сирене и подправки на вкус, или този на карфиол от гратейн. Не забравяйте салатата от карфиол, в която можете да смесите любимите си зеленчуци, или супата от карфиол.
Яжте леки ястия на основата на карфиол в продължение на една седмица, като през това време не забравяйте да пиете поне 2 литра вода всеки ден, за да стоите далеч от изкушенията (сладкиши, хлебни изделия, бързо хранене, пържени храни) с високо съдържание на мазнини), да ядете пресни зеленчуци и плодове, постно месо, риба и пълнозърнести храни и за предпочитане да спортувате, за да ускорите изгарянето на тялото. В края на 7-те дни ще отслабнете с 2-3 килограма!
След като приключите диетата с карфиол, не се хвърляйте върху „забранени“ храни - ако искате да поддържате теглото си, постепенно въвеждайте в диетата си консумираните преди това продукти и се опитайте да не злоупотребявате с тях.
карфиол диета, карфиол диета, карфиол диета за отслабване, карфиол отслабване
Отказ от отговорност: Информацията в тази статия принадлежи изключително на автора на този материал и дава личен опит в борбата с излишните килограми. Всяка медицинска препоръка, съдържаща се в този материал, е само с информационна цел. Резултатите не са типични, те могат да варират при отделните индивиди и могат да зависят от начина на живот, здравето, но и от други фактори.