Диета на имунната система С тези храни укрепвате организма!
С правилните храни можете да подкрепите имунната си система и да предотвратите заболявания
За да видите това външно съдържание, трябва да се съгласите с бисквитки
Приемете всички бисквитки
В днешно време имунната система е изложена на много натоварвания и в същото време ръцете ви са вързани, за да поддържат здравето ви с много дневна светлина и спорт. Всичко, което ни остава, е храненето за снабдяване на тялото с много хранителни вещества и витамини и за подпомагане на имунната система с правилната диета. Разбира се, фокусът е върху пресни, непреработени храни, които се придвижват почти без добавки и вместо това съдържат важни съставки - те включват например витамини С и А, както и желязо и цинк. Те не само помагат на тялото да се защити срещу бактерии и вируси, но също така помагат да се възстанови по-бързо в най-лошия случай на заболяване.
Тези 5 храни засилват имунната система:
1. Броколи
В допълнение към желязото и витамините, броколите се възползват от изненадващо полезна съставка: сулфорафан. Според проучвания той трябва да работи не само срещу заболявания като артрит или рак, но и да подпомага имунната система при образуването на антитела. Това от своя страна може да направи значителна разлика в случай на инфекции и настинки и да гарантира, че изобщо няма да се разболеете или да се оправите отново по-рано.
2. джинджифил
Джинджифиловият клубен съдържа много антиоксиданти, които имат противовъзпалително действие в организма и могат да поддържат имунната система. Обогатен е с много витамин С и желязо, което има положителен ефект при настинки, а пикантността стимулира и кръвообращението в организма. Най-добре е джинджифилът да се приема като превантивна мярка, така че вредните бактерии дори да не получат шанс да се имплантират в тялото.
3. Зеле
Зелето е истински ускорител на витамините и съдържа важен набор от В, С и Е. Например можете да го сварите и да го използвате като супа или да го смесите в смути и да му се насладите сурово. В организма той успява да се бори с радикалите и да формира идеалната основа за имунната система.
4. Пробиотици
Червата участва пряко в процесите и силата на имунната система и трябва да бъде подсилена от пробиотици. Например, те се намират най-вече в кисело зеле или кисело мляко, но също и в мисо. По този начин може да се изгради здрава чревна флора, която може да предпази от бактерии и вируси - това означава, че тези вредни влияния не могат да се появят и се борят директно от тялото.
За да видите това външно съдържание, трябва да се съгласите с бисквитки
Приемете всички бисквитки
5. Ядки
В зависимост от това какво искате за тялото си, най-вероятно ще намерите подходяща ядка за него: Тиквените семки съдържат много цинк, бадемите съдържат мед, фъстъците имат достатъчно витамин Е. Освен това всички ядки снабдяват тялото с наситени мастни киселини и осигуряват важни фибри - всичко което също укрепва слабата имунна система и червата.