Диета на гладно след празниците

Комплект сашими от сьомга с хайвер от сьомга и сьомга на голяма плоча сашими (японска храна). Вкусен японски сашими суши комплект или плато. Сурови пресни сашими от месо от сьомга

гладно

Постът не е нещо ново. Християните се насърчават да постит, евреите постили от древни времена. Постите обикновено помагат за регулиране на телесното здраве с течение на времето, заедно с духовната полза, която носи.

Науката за гладуването
• Гладуване и дълголетие - в проучване, проведено върху плъхове през 1945 г., те са били гладувани един ден от четири или един ден от три. Изводът беше следният: плъховете, които бяха гладувани за един ден, имаха по-голяма продължителност на живот от плъховете, които ядяха, когато пожелаят.
• Гени за гладуване и възстановяване - В ситуация на глад човешкото тяло намалява консумацията на енергия и се занимава с възстановителни процеси. Чрез ограничаване на калориите човешкото тяло претърпява процес, наречен автофагия, процес, при който човешкото тяло унищожава и рециклира остарелите клетки.
• Гладуване и инсулин - през 2005 г. 8 момчета са използвани за изследване на ефектите от гладуването върху метаболизма. Прекъсващото гладуване се използва в нормален ден, когато им е било позволено да се хранят до 22 часа и ден, когато не им е било позволено да ядат нищо до 18 часа. Това е първото проучване, което увеличава действието на инсулина върху приема на глюкоза и липолизата в мастната тъкан.

Диета на гладно на практика
• 500/600 калории - е намаляването на една четвърт от броя на калориите за един ден на гладно
• Кога да постим? - диета 5: 2 пет свободни дни две гладувания е най-често използваното периодично бързо, денят на гладуване можете да изберете според седмичния график, препоръчва се вторник и петък за гладуване.
500 калории хранене:
Закуска: половин чаша извара (78 калории), нарязана круша (40 калории) и смокиня (24 калории)
Вечеря: Между 3 и 5 парчета сашими от сьомга (100 г/180 калории) и риба тон (100 г/136 калории) с 2 чаени лъжички соев сос (2 калории), васаби, смлян джинджифил (9 калории) и мандарина (25 калории).
Общо 494 калории

съвети
• Не пости два последователни дни,
• Опитайте се да сте заети, да мислите по-малко за храна,
• Пии много вода!

Заключение
За разлика от постоянната диета, пак ще можете да се наслаждавате на любимите си храни, ще можете да участвате в събития, включващи храна и постепенно ще можете да достигнете желаното тегло и по-добро здраве.