Суроватъчен протеин и акне - дефектна кожа от протеинов прах
Акнето е досаден проблем - и не само в пубертета. Много силови спортисти и културисти също често страдат от това дефектна кожа. Мускулите растат, но за съжаление пъпките също.
Тъй като този спорт се практикува предимно, за да изглежда добре, нежеланият страничен ефект разбира се е много досаден. Но как и защо се създава такъв Акне при силови спортисти и преди всичко: как бързо да се отървете от тях?
Как се създава дефектната кожа?
Пъпките обикновено се причиняват от бактерии, които се натрупват в себумните жлези на кожата ни и причиняват възпаление там. Решаващият фактор е колко себум произвеждате сами. И точно тук човек подозира решаващия От решаващо значение за културизма, защото за един повишено производство на себум Освен всичко друго, повишеният прием на протеини, който е необходим за мускулния растеж, също може да бъде отговорен.
По-специално се подозира, че животинският протеин е фактор, допринасящ за замърсената кожа. Освен това нивото на тестостерон, което обикновено е по-високо от обичайното при силовите спортисти, също може да доведе до такова повишено производство на себум допринесе. Освен това правилната грижа естествено играе важна роля, без която мъжете не бива да се справят.
Защо протеинът може да причини петна по кожата?
Млечни продукти и други източници на протеин трябва да съдържа така наречените "инсулиноподобни растежни фактори", за които се твърди, че участват значително в развитието на акне. Истинските виновници са не самите протеини, а само много специфични компоненти от тях.
Растежните фактори действат върху същите рецептори като хормона инсулин, който регулира нивото на кръвната ни захар и насърчава растежа на мускулите чрез контрабанда на хранителни вещества, аминокиселини и въглехидрати в мускулните клетки. Така че не само услуга Протеините причиняват акне, но също така и всички храни с висок гликемичен индекс, които имат относително силно влияние върху нивото на кръвната захар, като всички видове сладкиши.
Пъпки от поглъщане на суроватка?
Това вероятно най-популярната хранителна добавка при тренировки с тежести са протеинови шейкове, обикновено под формата на Суроватка или казеин. Протеинът на прах е толкова популярен, защото не само помага за изграждането на мускули, но и противодейства на разграждането на мускулите по време на фазите на регенерация.
Много фитнес спортисти съобщават, че тена им се влошава при редовен прием на протеинови прахове, но ефектите изглежда се различават от човек на човек и в зависимост от препарата.
И така, наистина ли суроватъчният протеин е виновен за акнето? Всъщност може да се направи връзка между приема на суроватка или казеин протеин, тъй като и двете са вторични компоненти на млякото и по този начин съдържат тези инсулиноподобни растежни фактори. Американски дерматолог стигна до заключението, че приемането на суроватка като хранителна добавка увеличава броя на случаите на тежко акне.
Външният вид и тежестта обаче варират значително от човек на човек: Някои спортисти не забелязват никаква промяна в тена си, докато други страдат доста от пъпки по лицето и тялото. Добавянето на протеини на прах изглежда проблематично, особено за онези видове, които също имат генетично предразположение трябва да развият акне по-бързо.
Каква роля играят витамините и други хранителни добавки като BCAA или креатин?
Не само съставки на суроватката, но също някои витамини заподозрени са в причиняване на петна по кожата. Те включват Витамин В6 и Витамин В12, които тялото ни не може да произведе само и трябва да се доставя чрез храната. Въпреки че са много важни за нашето тяло, твърде високата доза също може да раздразни кожата.
Поради това специалните витаминни препарати трябва да се приемат само предпазливо и с повишено внимание. BCAA, креатин или добавки за повишаване на теглото, например, също влияят върху отделянето на инсулин след тренировка и следователно могат да доведат до замърсена кожа.
И не забравяйте също други ежедневни храни, което в по-големи количества може да увреди кожата ни. Те включват кафе, никотин, алкохол, сладкиши и сладки напитки като кола или други сладки газирани напитки. Те благоприятстват гъбичните инфекции на кожата и по този начин допълнително възможните акне, причинени от тях.
Три бестселъри от суроватъчен протеин
Контрамерки за дефектна кожа
Тъй като диетата играе важна роля в развитието на дефектната кожа, първо трябва да се съсредоточим върху здравата и здрава кожа балансиран прием на храна уважение, мислете високо. Микроелементите цинк, желязо и селен, както и витамин С и фолиева киселина могат да помогнат за подобряване на тена.
На Кафе, кола и прекомерна захар от друга страна, трябва да се прави без, ако е възможно, а също и за Подобрител на вкуса глутамат, която често се среща в готовите продукти, предпочитат да дадат широка спалня. Ако не искате да правите без протеинови шейкове, трябва да се уверите, че това е изключително висококачествена суроватка или казеин, тъй като колкото по-ниска е протеиновата добавка, толкова по-вероятно е да се развият пъпки. Ако това не помогне, можете да опитате да преминете към растителен продукт със соев или оризов протеин.
Ако вече е твърде късно, важно е да се обяви война на акнето с подходящи грижи и хигиена. Сутрин и вечер лицето трябва да се почиства старателно с нежно почистващо мляко или мек тоник за лице, за да се премахне излишния себум. След това трябва да се масажира подхранващ крем или масло за лице.
Специални маски за лице с лечебна глина, които се прилагат най-добре върху лицето веднъж седмично, също могат да бъдат полезни. Също така е важно да не докосвате лицето си с пръсти колкото е възможно повече и да не изстисквате пъпките, тъй като това ще влоши възпалението. Вместо това можете да опитате да използвате масло от чаено дърво за справяне с възпалените пъпки.
Заключение
Силовите спортисти за съжаление са почти предопределени да получат дефектна кожа. В много случаи диетата е виновна за не обичаните пъпки. По-специално добавките могат да бъдат отговорни за дефектната кожа. Тези, които обаче обръщат внимание на доброто качество на продуктите и внимателно сравняване на съставките, не е задължително да прави без него и обикновено намира препарат сред безбройните на пазара, който се понася добре за неговия тип.