Диета на Джени Крейг Отслабвате с 1 килограм на седмица Диета и отслабване, здраве
Диета на Джени Крейг: Отслабвайте с 1 килограм на седмица
Уморени ли сте от ограничителни диети, които обещават, че ще отслабнете много за кратко време, но дали са или лъжещи, или нездравословни? Ето по-балансирана диета, която ви помага да сваляте максимум един килограм седмично, но без йо-йо ефект. Вижте какво включва диетата на Джени Крейг.
Колко калории, колко килограма, в диетата на Джени Крейг
Диетата е донякъде персонализирана и енергията варира между 1200 и 2300 калории на ден.
Диетата се персонализира според вашето изходно тегло, вашите навици, степента на заседнал начин на живот, степента на мотивация и тенденциите да хапете между храненията.
Като балансирана диета, диетата на Джени Крейг не включва драстични промени в диетата, но не и нездравословен брой килограми, загубени за рекордно време.
Прилича малко на наблюдатели на тежести, Nutrisistem, Volumetrics или MediFast.
Колко лесно е да се задържи
Диетата на Джени Крейг е диета, основана на умереност и намаляване на калориите, с прием на упражнения за тонизиране.
Храните трябва да са с високо съдържание на фибри и протеини, но не прекалявайте в никоя посока.
В допълнение, алкохолът се понася, ако се консумира умерено и кафето също е разрешено, като се има предвид, че това е балансирана диета, която отговаря на начина на живот на клиентите.
Основни принципи:
Диетата на Джени Крейг се фокусира върху диета с ниско съдържание на мазнини с много вода, фибри и протеини, за да ви даде усещане за ситост.
Не препоръчва опасни сокове и детоксикации, не забранява никаква ефективна храна и насърчава умереността и намаляването на порциите за ефективно отслабване.
Тези, които изберат да спазват диетата на Джени Крейг, имат право да ядат зеленчуци без нишесте (домати, броколи, чушки, зеленчуци) в неограничени количества и дори закуски, забранени от други диети, при условие че са в малки количества и възможно най-рядко.