Упражнението помага да отслабнете
- Лекото движение като водна аеробика е нежно към ставите и ви помага да отслабнете.
- Снимка: Kzenon/Fotolia.com
- качено от Кармен Хиерц
Две мерки помагат при проблеми със ставите: много упражнения и - ако е необходимо - загуба на тегло
Ако ставите, като колянната става, се износват с увеличаване на възрастта, това води до болка и ограничена подвижност. Експертите съветват хората, които страдат от проблеми със ставите, да спортуват редовно. Плуването е добро за облекчаване на болезнени стави и поддържане на подвижността. Движението помага на ставата да произвежда синовиална течност, която може да намали болката.
Коремната мазнина също излага ставите на риск
Всеки, който е с наднормено тегло, ще бъде посъветван да отслабне, ако ставите им са износени. Това важи особено за проблеми с колянните стави, но също така и за всички стави. Защото - особено коремната мазнина - произвежда определени пратеници, които могат да засилят възпалителните процеси в ставите. Само диетата обаче обикновено не е достатъчна за ефективно намаляване на теглото - и тук редовното упражнение допринася значително за отслабването.