Диета на д-р Жуков

Много често в опит да отслабнем, нашата и без наднормено тегло психика отблъсква различна сложност в диетите. Например драстични промени в начина на живот, неудобството от съчетаването на работа и диета, липса на време за приготвяне на специални диети и просто страхът да започнете по пътя към диетата. Твърди, много скоро вие ще вземете и натрупате дори повече тегло. диета д-р Жукова - не е трудно, всъщност дори вярно на нашите предпочитания, диета. Д-р Жуков първоначално е разработен за актьори, поради което храната е много лесна за приготвяне и не изисква повече от 5 минути, а веднъж седмично вие, като работещ човек, можете да вземете дневен отпуск: можете да имате каквото си искам.

И така, нека разгледаме основните правила на метода за отслабване на д-р Жуков:

Разделете времето си за събуждане (от събуждане до сън) на 5 и получете желания интервал между 5 хранения: 3 основни хранения и 2 закуски.
По време на всяко хранене яжте пълна гама храни: ненаситени и растителни мазнини, бавни въглехидрати, протеини, фибри и вода.
Всичко, което ядете, трябва да бъде вкусно, лесно за приготвяне и полезно.
В продължение на шест дни в седмицата изпълнявайте кратък комплекс от 5 упражнения. Изпълнявайте всяко упражнение в продължение на 5 минути.

По този начин не само ще насърчавате отслабването, но и ще се чувствате по-добре психологически с изпълнението на дълга.