Диета на Дюкан - страница 5
Опции за темата
Търсене на тема
дисплей
Потребителско меню
AW: Диета на Дюкан
Знаете ли хранителната пирамида? http://upload.wikimedia.org/wikipedi. s_Pyramide.jpg
Дори и да не се налага да го поддържате толкова твърд, смятам, че всяка диета, която не се основава на основните взаимоотношения, е глупава. Разбира се, хората, които трябва да се хранят по различен начин по здравословни причини, винаги са изключени.
Потребителско меню
AW: Диета на Дюкан
Знаете ли хранителната пирамида? http://upload.wikimedia.org/wikipedi. s_Pyramide.jpg
Дори и да не се налага да го поддържате толкова твърд, смятам, че всяка диета, която не се основава на основните условия, е глупава. Разбира се, хората, които трябва да се хранят по различен начин по здравословни причини, винаги са изключени.
Потребителско меню
AW: Диета на Дюкан
Всеки, който някога е играл дори малко активен спорт, никога не би завършил с такива иронични диети.
Не може да се отрече, че човешкото тяло е предимно захарник. Изгарянето на мазнини само по себе си не може да поддържа метаболизма - и колкото по-активен е човекът, толкова по-малко. Фактът, че мозъкът изобщо няма липиден метаболизъм, е само черешката на тортата.
Всеки бегач познава човека с чук, всеки колоездач - гладната ивица, всеки плувец внезапното замръзване в 28-градусовата топла вода в закрития басейн - всичко това са симптоми на остър недостиг на въглехидрати. Изведнъж липсва една трета до половината от способността за изпълнение, способността за концентрация отива до нула.
Лекото чувство и еуфорията може да са симптом на неадекватно представяне на мозъка при дефицит на KH. че всъщност има спад в производителността, а не увеличение, което може да бъде измерено обективно.
Потребителско меню
AW: Диета на Дюкан
Старец, гладът може да възникне и ако спортувате на издръжливост след малко сън, но преди прием на kh?
Бях в по-ранната
Упражнявайте, беше ми трудно и бях замаян и гладен. Хапнах обаче хляб 2,5 часа преди това.
Потребителско меню
AW: Диета на Дюкан
По-скоро, освен тази част от хляба, отдавна не сте яли правилно, нали?
Потребителско меню
AW: Диета на Дюкан
Вчера вечерта голяма чиния с тестени изделия, вечерно парти, късно за лягане, а днес преди спорт, хляб
Потребителско меню
AW: Диета на Дюкан
. така че от вчера само малко хляб - практически прави 24 часа без използваема енергия. Наистина ли ви изненадва, че бутилката беше празна по време на тренировка?
Потребителско меню
AW: Диета на Дюкан
Ами 17 часа плюс лате макиато, плюс бира, плюс парче торта. Не ядох непременно малко.
Потребителско меню
AW: Диета на Дюкан
Ами вижте, 17 часа без консумативи, а преди това алкохол и мазна захар, откъде да дойде спортът?
Доброто хранене гарантира, че запасите от гликоген в организма се запълват - след тренировка и особено за една нощ. Тогава и едва тогава ще започнете следващия ден добре регенериран и енергичен и едва тогава спортът следобед ще бъде успешен.
Потребителско меню
AW: Диета на Дюкан
Здравейте, ще вдигна нишката. Може би някой от форума все още е там или е бил там и може да сподели опит.
В момента съм на ден номер 3 от първата фаза - и трябва да кажа, че се справям много добре.
Причината, поради която се спрях на Дюкан или изобщо на диета, не е непременно, защото съм мега недоволен от себе си и тялото си, въпреки че имам леко наднормено тегло.
Страдам обаче от СПКЯ. През последните 10 години съм качил около 2 кг годишно (започнах с по-ниско идеално тегло), сега съм в точка на тегло от около година, когато мисля, че съм добре - но моля, не получавайте повече . Въпреки това, при „нормална“ диета (хранителна пирамида, тежка с въглехидрати) увеличаване с 2 кг годишно е нормално за жени с СПКЯ - дори ако няма прекомерен прием на калории. Въглехидратният метаболизъм просто е силно нарушен, колкото повече тежите, толкова по-лоши стават проблемите в хормоналния баланс, колкото по-нарушен е инсулиновият баланс, толкова повече наддавате. Порочен кръг.: P При СПКЯ и затлъстяването плодовитостта е силно ограничена и човек има значително повишен риск от развитие на диабет тип 2.
Миналата година вече започнах опит да намаля калориите (водех много интензивна книга на fddb) и да отслабна с чист калориен дефицит. Пропорциите на отделните компоненти в диетата обаче остават почти същите: KH, мазнини, протеини. Опитах се да включа повече протеини, но и това не се получи последователно, нормалната ми диета винаги беше много тежка за въглехидрати и зеленчуци.
Това не направи много, нищо на кантара, малко по тялото, добре, имах повече издръжливост, това беше единственият положителен ефект.
И така, сега се справих с моята гинекологична и специализирана литература (например тук http://www.springerlink.com/content/. 5/fulltext.pdf - няма информация дали имате достъп извън университетската мрежа) през последните няколко седмици.
И ми стана ясно, че ако здравето и плодовитостта ми са ми скъпи, тогава трябва да дръпна аварийната спирачка сега, където все още има по-малко от 20 кг, които ще трябва да сваля, за да се върна в идеалния диапазон на теглото. Започнах със 75 кг вчера, целта ми би била 62 кг.
Това означава, че трябва да променя трайно диетата си - това ми е ясно. Трябва да ограничавам сериозно приема на въглехидрати през целия си живот - така че не виждам да се справям без това като краткосрочно ограничение, а като „краш курс“, за да свикна с протеиновата диета. Дори нормалната ми диета веднага след като успея да поддържам целевото си тегло вероятно ще изглежда по-скоро като тази на другите на нисковъглехидратна диета.
Защо се чувствам толкова добре:
Нямам повече неприятен глад, откакто започнах да ям храни, богати на протеини. След нормално хранене, което се състои от приблизително 50% въглехидрати, аз винаги получавам много силен, неудобен глад отново много бързо. Обикновено се събуждам сутрин с болки в корема от глад. Независимо дали закусвам или не, по обяд имам силно ръмжене в стомаха (и отиваме в столовата сутрин, около половин десет).
Не знам дали това също е признак за моя нарушен въглехидратен метаболизъм.
Понастоящем менюто ми е доста ограничено, но досега мислите ми са били много по-малко за храна, защото просто нямам чувство на глад няколко часа след ядене.
Да, в началото бях скептичен, защото диетата е много екстремна и също така вярвам, че не е задължително да е полезна за всички. Но така или иначе трябва да се сбогувам с много голяма част от въглехидратите в името на здравето си.
След като прочетох много за СПКЯ и инсулиновата резистентност и разговарях с моя лекар, вярвам, че това е правилният път за мен и моите специфични метаболитни проблеми.
С мен съвет като "упражнявайте се и след това яжте повече тестени изделия, след което автоматично отслабвате!" не на място, защото просто не са прави. Възможно е това да се използва за нормален метаболизъм, но метаболизмът ми не е нормален.
Какво е важно за мен: Наистина достатъчно за ядене. По отношение на чистите калории не искам да попадна в метаболизма на глада.