Диета на Дюкан - страница 16
Опции за темата
Търсене на тема
дисплей
Потребителско меню
AW: Диета на Дюкан
Преди това ВИНАГИ бях гладен, дори за тенджера пица (преувеличено). никога не съм ял хляб, защото след 2-3 филийки все още бях гладен, сякаш не бях ял нищо. Когато претеглих 120 грама сурови макарони, и след това не бях пълен. Нормален разредител (зеленчук) не ми беше достатъчен . и т.н.
сега си правя закуска напр. Палачинки от овесени трици и кисело мляко със соеви люспи - за начало съм пълна с тях. Не знам какво е нездравословно в това . Определено ядох твърде много предварително, иначе нямаше да съм с наднормено тегло.
Не ядох достатъчно през първите два дни, да. (и следователно не се приема достатъчно протеин). но това вече се е променило и ако сега надхвърля kcal, тогава ще се оправи. Във всеки случай това вече не е твърде малко, затова обръщам внимание на него (така или иначе трябва, защото имате насока за това колко протеин трябва да ядете ... вероятно не можете да го направите без достатъчно храна!).
Намирам вашето сравнение за доста глупаво ., което няма нищо общо с това, което правя/ям.
Потребителско меню
AW: Диета на Дюкан
Хаха, разбира се, защото стомахът е свикнал да не получава много.: ')
Наистина нямате представа, но хората знаят за вас, готови мнения и размирици.
Dukan е диета, която можете да ядете - продуктовата гама е ограничена, но количествата по принцип не са. Това означава, че винаги мога да ям, когато ми се иска. Ядох много големи порции и не си направих труда да търся и секунда. Закуски и леки закуски винаги бяха включени. И точно това ми помогна най-накрая отново да получа добро чувство за глад и апетит. А именно, че в един момент моите точки/калории не бяха изразходвани за деня и все още бях в настроение за нещо и благодарение на това мислите ми се въртяха само около храната. Така че в даден момент аз също се побърках с хладилника, а не с лошата съвест „Всъщност не би трябвало да съм.“ Вместо това тялото ми каза „О, не, така че всъщност сега бих ял само от скука“. и можех да се обърна и да затворя хладилника - защото винаги трябваше да ми е позволено. И ако сте малко запалени да експериментирате в кухнята, можете също да се насладите на много, много готини десерти и други подобни с ограничената гама от продукти. приготви се.
Преди това също се опитах да намаля калориите с класическо преброяване на калории и в същото време да се придържам към правилата DGE за въглехидрати, мазнини, протеини, фибри и т.н. Спортувах по едно и също време. Мислите ми се въртяха около храната и калориите през целия ден. И месеците на инат не са се отплатили - нито грам по-малко на кантара, нито промяна в размера на дрехите.
От любопитство от време на време броях точки и калории, за да усетя колко консумирам. По отношение на калориите, винаги бях приблизително в диапазона, към който се стремях по време на периода на намаляване на калориите (1500 - 1700 ккал). От гледна точка на точки, никога не бих се разбрал с това, което съм ял през живота си. Понякога имаше вечерен зъбен камък с 300 г говеждо мляно месо и яйчен жълтък за вечеря, така че бях отвъд добрите и лошите по точки.
Иначе мога да се съглася само с него, когато става въпрос за въглехидрати и ситост, за мен беше същото. Следобед след картофи и ко. винаги идваше кома за хранене плюс глад за храна в даден момент. Не съм го имал откакто започнах да ям тежък протеин обяд. Тъй като ми беше позволено да ям въглехидрати отново, хапвах картофи с пиле и зеленчуци за обяд в кафенето - и веднага след обяд отново имах ненаситен глад, който едва успях да задуша, докато се прибера.
Можех да ям тестени изделия, хляб и т.н. в огромни количества - нямаше чувство за ситост, в един момент стомахът ми беше просто пълен. Междувременно отново се чувствам сит с по-малки порции тестени изделия и хляб. Научих обаче, че въглехидратите са по-добри за мен вечер, отколкото по обяд, защото не огладнявам през нощта.
Skall яде/aЯ (?!) Определено твърде малко и Indie все още мисли твърде много за храната - да се изведе пълната диета от това е пълна глупост. С Dukan не е важно да ядете малко - напротив.
Променено от valarmorghulis (8 май 2013 г. в 10:01 ч.)