Диета на Дюкан седмично меню за отслабване s
Три или четири килограма по-малко на кантара, възможно е. В програмата на нашия Dukan express: един ден "чист протеин", за да започнете, основна база, към която всеки ден се добавят нови храни.
Диета на Дюкан: експресна версия
Въпреки че тази „експресна“ версия на метода на Дюкан е по-малко ограничаваща от оригинала, тя въпреки това изисква внимателно наблюдение. Принципът му на действие: следва „хранително стълбище“. Започваме от стълба, който е протеините, към които постепенно добавяме различни семейства храни, които ви позволяват да се върнете към „нормална“ диета в края на седмицата.
Прочетете също:
Диета на Дюкан: експресна версия
Въпреки че тази „експресна“ версия на метода на Дюкан е по-малко ограничаваща от оригинала, тя въпреки това изисква внимателно наблюдение. Принципът му на действие: следва „хранително стълбище“. Започваме от основата на протеините, към която постепенно добавяме различни семейства храни, които ви позволяват да се върнете в края на седмицата към „нормална“ диета.
Прочетете също
Диета на Дюкан: физическата активност е от съществено значение !
Ако се движите малко, принудете се разходка малко повече всеки ден, така че да се стигне до минимум 20 минути в края на седмицата, период, който да се запази след това за неопределено време. Имате ли вече този праг на активност? Просто добавете тези 10 до 20 минути към обичайната си практика.
Прочетете също:
Първи урок по джогинг
Диета на Дюкан: с Konjac, удоволствието от пастата без калории
Това е коренът на растение, широко приготвено от японците, които го използват по различни начини, особено под формата на фиде.
До този момент, ограничена до японските хранителни магазини, тази конджак "паста", наречена ширатаки, скоро ще се появи в супермаркетите. Тъй като са съставени от вода и глюкомананови фибри, те не осигуряват почти никакви калории! "Това е революция:удоволствие от пастабез калориите можете да ядете обяд и вечеря, казва д-р Дюкан. Първият път, когато го вкусих, беше Болонезе. Тъй като те съдържат само няколко калории, можете да добавите малко пармезан или да използвате малко по-тлъсто месо. "
Ширатакис, 2,40 евро за 200 гр.
В продажба в www.maboutiqueregimedukan.com и Casino.
Konjac Bolognese, € 6,10 за 300 g (156 Cal ястието), прясна секция, казино и Monoprix.
За да знаете повече: „Моите вълшебни рецепти с конджак и ширатаки“, д-р Дюкан, изд. Leduc.S.
Прочетете също:
Диета на Дюкан: ден 1
Неограничен чист протеин + 10 минути бързо ходене
Закуска
- Кафе или чай (по избор: с подсладител)
- 0% бяло сирене
- Сварено яйце
Обяд
- Пушена сьомга
- Пържени на тиган телешки котлет