Диета на Дюкан принципите на нейното действие »Обществено здраве
Произходът на диетата на Дюкан
Диетата на Дюкан носи името си от диетолога Пиер Дюкан, който има повече от тридесет години опит в областта на отслабването и диетите. Автор на 19 книги, продадени в 2,5 милиона копия по целия свят, той е най-четеният диетолог във Франция.
Най-известната му работа се казва „Не знам как да отслабна“ и е основната справка за метода на Дюкан.
Диетата на Дюкан се основава на 100 храни (72 от животинския свят и 28 от растителния свят) и се състои от връщане към основните храни, основателят на човешкия вид. Нещо повече, това, което много харесва практикуващите тази диета е, че тези сто храни са на разположение: ПО ВОЛЯ !
Принципът на диетата на Дюкан
Този режим се основава на 4 основни етапа:
- Атаката: По време на тази фаза са ви разрешени само до 72 протеинови храни.
- Круизът: Вие навлизате във фаза на редуване на количеството протеин.
- Консолидация: Това е, когато понятието „храни за удоволствие“ се завръща.
- Окончателна стабилизация: Решаващата фаза, която трябва да бъде последвана докрай, ако не искате да наддавате.
Предимствата и недостатъците на тази диета
Нека първо да поговорим за положителните страни, ако бързате и трябва да отслабнете бързо, диетата Dukan осигурява както бързо, така и контролирано отслабване.
Това се дължи на дългата така наречена фаза "стабилизация", която ви позволява да управлявате по-добре загубата на тегло и да не правите нищо.
В допълнение, професор Дюкан ви предлага истинска персонализирана и специално създадена програма, благодарение на това, което той нарича „Книгата на моето тегло“, основен инструмент на тази диета, за да отбележите вашия напредък.
Както винаги, има някои добри, а някои не толкова добри, недостатъците на тази диета са, че освен че е доста уморителна, тя може в някои случаи да доведе до повишаване на холестерола ви, така че внимавайте.
В допълнение към това могат да се появят някои малки странични ефекти като риск от лош дъх, сухота в устата или запек.
За кого е режимът на Дюкан? ?
Вече, ако сте диабетик или имате проблеми със сърцето или бъбреците, продължете така, тази диета не е за вас.