10 неща, които всички сме направили, за да отслабнем Fork & Bikini
И които горе-долу са работили ...
1. Отидете на строги диети ...
Като искаме да загубим много килограми за рекордно кратко време, всички ние сме опитали ултра-частни драстични диети. В програмата? Зелена салата, ябълки и 0% кисело мляко. Отначало се държахме, дори загубихме няколко килограма, дори постигнахме целта си, а след това ... йо-йо ефектът на фрустрацията взе връх! И взехме всичко обратно.
2. ... и в крайна сметка на по-разумна диета
След няколко драконовски диети в крайна сметка си поставихме по-разумна цел и преди всичко заложихме на по-балансирана диета, която ни лишава и ни разочарова по-малко. Резултат? Загубихме малко, по-бавно, но по-сигурно !
3. Изчислете калориите в храната
Когато се стремим да отслабнем, мозъкът ни непрекъснато влиза в режим на калкулатор. Ние знаем наизуст броя на калориите на всяка храна и изчисляваме калорийната сума на това, което имаме или какво бихме могли да ядем ... до границата с манията! Моля, имайте предвид, че храненето трябва преди всичко да е удоволствие !
4. Претегляйте се няколко пъти на ден
Когато сме на диета, везните ни се превръщат в най-добрия ни съюзник ... или в най-лошия враг. Така че ние сме напълно зависими от нея и ще се поздравяваме много редовно, за да видим дали не сме спечелили или загубили около 80 грама. Претеглянето е добро, но няма смисъл да го правите на всеки две минути !
5. Регистрирайте се за фитнеса
Хипер решен да отслабне, всички се мотивирахме да раздвижим малко дупето си. Защото храната е едно, но ако няма физическо усилие, което да допълва усилията ни в кухнята, то все пак е по-малко ефективно! Затова се записахме във фитнеса. За най-трудолюбивите сесиите дадоха плод. Да! За други премина от 3 пъти седмично до 3 пъти месечно, след това до ... 3 пъти годишно, само и само да не са платили регистрацията за нищо !