Диета на Дюкан! Отново за отслабване! Здравословно време
Диетата на Дюкан, която стана популярна, когато Кейт Мидълтън и майка й я използваха за отслабване за кралската сватба, се завърна. Като цяло диетата на Дюкан е една и съща: атака, круиз, консолидация и стабилизация.
Фазата на атаката е направена за бързо отслабване, за да стимулира мотивацията и може да продължи до 7 дни. По време на тази фаза диетата се състои от неограничени количества постни протеини - говеждо, птиче месо, органи, риба и морски дарове, яйца и обезмаслени млечни продукти (с изключение на сирене) - и консумиране на супена лъжица и половина овесени трици. ден.
Следващата стъпка е круизната фаза, когато редувате дни само с протеини и дни с протеини и зеленчуци без нишесте, плюс порцията овесени трици. Можете да останете в тази фаза, докато достигнете „истинското“ си тегло, както Дюкан обича да ви казва.
Консолидация в диетата на Дюкан
След това преминете към фазата на консолидация, която продължава 5 дни за всеки загубени 450 грама. По това време можете да въведете отново ограничени количества плодове, пълнозърнест хляб и сирене в диетата, плюс две „празнични“ ястия всяка седмица, където можете да сервирате скорбялни храни, като картофи, тестени изделия или боб. Въпреки това, трябва да спазвате диета с чист протеин по време на фазата на атака за един ден в седмицата (по някаква причина планът казва четвъртък трябва да бъде този ден) и продължете да допълвате ястията с овесени трици.
Последната е фазата на стабилизиране, когато можете да ядете всичко, което искате, но трябва да включите един ден в седмицата, за да го посветите на протеините, а също така да ядете 3 супени лъжици овес дневно. Тази фаза се препоръчва за цял живот.
Говорейки за диетата на Дюкан, има много митове за нея. Можете да прочетете някои от тях тук.
Диета книга на Дюкан
В новата книга на Дюкан можете да използвате програмата онлайн. Сайтът популяризира персонализирано и индивидуално консултиране за заплащане на определен членски внос. Започвате, след като се изчисли за вас "вярно”Тегло и отговорете на 80 въпроса, което след това създава диетичен план за вас. Всяка сутрин получавате инструкции и съвети, а вечер съобщавате как се чувствате. Рецепти и много други инструменти са достъпни онлайн.
Мисля, че този тип членство може да бъде от полза за много хора и всъщност ми напомня за наблюдатели на тегло. За съжаление, със или без консултиране, диетичният план е същият. Има някои добри части от тази диета: например, ядете много зеленчуци (въпреки че видовете зеленчуци са ограничени) и с ниско съдържание на протеини, пиете много вода и спортувате всеки ден, което също препоръчвам, но лошите части все пак лесно надхвърлят частите. добре.
Проблеми с Dukan:
Големият проблем с диетата на Дюкан е, че през повечето време тя се състои от прием на протеини. Разбира се, ще отслабнете, но на каква цена? Никоя диета не трябва да ви кара да се чувствате зле и диета с високо съдържание на месо и ниско съдържание на въглехидрати и ниско съдържание на фибри със сигурност ще ви накара да се почувствате зле. Това може да причини запек и най-важното да постави тялото ви в състояние на кетоза (без адекватно количество въглехидрати тялото започва да консумира мазнини, за да произвежда енергия, което предизвиква процес, наречен кетоза), което има като въздействие върху усещането за умора, усещането за сухота в устата, лошо миришеща уста и евентуално бъбречно или чернодробно увреждане. Извън мен е защо някой би искал да се занимава с подобно нещо.