Диета на Дюкан - ModernBeauty ModernBeauty

Характерът на Жизел Бюндхен? Няма проблем - ако вярвате на френския експерт по хранене Dr. Пиер Дюкан, който е разработил тази форма на диета. Холивудските VIP лица се кълнат в метода, познат във Франция от повече от десет години и практикуван от много французойки. С нея се казва, че Дженифър Лопес и Жизел Бюндхен са се отървали от килограмите си по бременност. Диетата на Дюкан е разделена на четири фази:

дюкан

Фаза 1: фаза на атака
Целта е да се снабди тялото с по-малко енергия, отколкото му е необходима. В резултат на това необходимата остатъчна енергия се черпи от резервите на организма, който в тази първа фаза бързо ще хвърли няколко килограма. Консумират се само храни с висока концентрация на протеини, като говеждо месо, пиле и пуйка без кожа, шунка с ниско съдържание на мазнини, риба, 1-2 яйца/ден и млечни продукти без мазнини. По време на тази фаза могат да се появят странични ефекти като лош дъх или сухота в устата. Не се отлагайте, тъй като това са признаци, че отслабвате. На въглехидрати, напр. трябва да се избягва в картофи, тестени изделия и хляб, както и в плодове и зеленчуци, мазнини или масла. Продължителност: 5-10 дни

Фаза 2: Укрепваща фаза (круизна фаза)
Тук теглото трябва да се стабилизира и загубата да продължи да се насърчава. Плодовете и зеленчуците вече могат да се ядат и през ден. Продължителност: докато се достигне желаното тегло

Фаза 3: Фаза на консолидация
Сега целта е да се поддържа желаното тегло. Въглехидрати, напр. Хляб или тестени изделия могат да бъдат интегрирани в менюто. Един ден в седмицата можете наистина да пирувате отново. За да се компенсира това обаче, друг ден от седмицата трябва да бъде изпълнен само с протеини. Не се използват захарни плодове като банани, череши и грозде. Но от време на време се разрешава чаша алкохол.

Фаза 4: фаза на поддръжка (стабилизация)
Тази фаза продължава цял живот, защото без промяна в диетата се появява йо-йо ефектът и работата е била напразна. Но не е толкова лошо с диетата на Дюкан. Можете да ядете нормално шест дни в седмицата. През останалата част от деня трябва да се консумират само протеини.