Диета на Дюкан Лесно отслабвайте в дългосрочен план
Богата на протеини диета: Диета на Дюкан: на четири фази до желаното тегло
Дюселдорф Произходът и домът на диетата на Дюкан е Франция през 70-те години. Основната концепция опровергава общите възгледи на много диетолози и отговаря на нуждите на всички любители на рибата и месото. Основата на диетата на Дюкан се основава предимно на животински протеини.
Основната структура на диетата на Дюкан се връща към диетолога Пиер Дънкан. Концепцията му се освобождава от мазнини и въглехидрати и разчита на протеини в замяна. Този необичаен метод е в пряка конкуренция с популярните диети в индустрията. По принцип по-голямата част от всички планове за отслабване се основават на нискокалорична диета. Диетата на Дюкан, от друга страна, избягва всякаква форма на въглехидрати и протича в четири различни фази с фокус върху високо протеинова диета.
Първата фаза отнема от един до десет дни. Dukan позволява 72 храни, богати на протеини през това време. По този начин ще намалите теглото си относително бързо, без да губите мускулна маса. Една лъжица и половина овесени трици са в основата на деня. Във втората фаза - фазата на натрупване - има 28 вида зеленчуци в допълнение към 72-те богати на протеини храни. Протеиновите дни са последвани от протеинови зеленчукови дни - поръчката може да бъде избрана свободно. Освен това добавянето на овесени трици се увеличава до две супени лъжици на ден.
Третата фаза - стабилизация - противодейства на прословутия йо-йо ефект и изчислява две лъжици и половина овесени трици всеки ден. Диетата на Дюкан вече позволява 100 храни, богати на протеини. Отсега нататък се добавят твърдо сирене, пълнозърнест хляб и парче плод като ябълки, пъпеши или плодове. След завършване на фазата на стабилизиране, диетата на Дюкан преминава във фаза на поддръжка. Отново използвате цялото разнообразие от хранителни продукти. Вярванията на диетата на Дюкан предполагат, че личното отношение към храненето се е променило значително и препоръчват протеинов ден всяка седмица.