Диетата на Дюкан бързо - Doc de Haguenau

Спечелили ли сте няколко килограма по време на празниците и планирате ли да се отървете бързо от тях благодарение на диетата на Дюкан? Така или иначе не го прави сам. Д-р Дюкан е създал „експресна“ версия на известната си диета специално за нас.

1. DUKAN: ПЛАНЪТ ЗА ЕКСПРЕСНАТА ВЕРСИЯ

В началото на януари стъпвате на кантара. И то безапелационно: шампанско, гъши дроб и сладкиши са ви оставили три килограма за спомен за стомаха и бедрата. Веднага взети, веднага загубени, мислите, благодарение на диетата на Дюкан (класическата). Но внимавайте, ако нямате наднормено тегло, тази диета може да не е подходяща за вас. Вместо това се нуждаете от неговата „експресна“ версия, разработена с д-р Дюкан.

haguenau

2. ДУКАН: ЗАГУБАВАМЕ КИЛОС И НАУЧВАМЕ ДА НЕ ВРЪЩАМЕ !

Ето как да го направя. Първи ден, чист протеин. Ден втори, протеини и зелени зеленчуци. Трети ден, същата комбинация плюс плод. Четвърти ден, добавяме две филийки от пълнозърнест хляб. Пети ден допълваме с 40 г сирене. Шести ден, ние интегрираме 200 г нишестени храни. И в последния ден добавяме прочутата гала храна. „Не само губите теглото си, което качвате по време на празниците, - обяснява д-р Дюкан, - но научавате, като го живеете, значението на храните в контрола на теглото въз основа на тяхното въвеждане, ден след ден. Това е принципът на "Хранителното стълбище". Веднъж в горната част на това стълбище сте се върнали към яденето на човек, който няма да напълнее, но всичко, което не е в списъка, вероятно ще ви направи дебели. През тези седем дни трябва да преминем и към крещендо в'физическа дейност: от 10 минути ходене, ние стигаме до 20 минути, минималният праг, който трябва да се спазва през целия ви живот. "