Диета на Дюкан и круизна сцена - приключение

дюкан

Скъпи мои, надявам се да сте свикнали Диета на Дюкан и видяхте първите резултати. Първият килограм беше даден успешно, без да гладува, нали?

Ето ни Круизен етап, в който редуваме две диети: една от протеини + зеленчуци и една само от протеини, както в периода на атака, докато достигнете желаното тегло.

Помните ли публикуваната диаграма? Следва период, в който трябва да устоите на кулинарните изкушения и да бъдете постоянни.

Какво може да се консумира по време на круиза?

Всички ястия, които са били разрешени период на атака продължават да бъдат разрешени през този период и без никакви ограничения върху количествата. Можете да продължите да консумирате толкова много от споменатите протеини толкова често, колкото искате, през целия круизен период.

Разрешените зеленчуци са както следва: аспержи, патладжан, цвекло, цвекло, броколи, моркови (малко), целина, гъби, зеле от всякакъв вид (брюкселско зеле, карфиол, зеле, къдраво зеле), палмови ядки, краставици, тиквички, ендивия, спанак, копър, маруля, зелен фасул, ряпа, лук, киселец, праз, люти чушки, тиква, репички, всякакви марули, соя и домати.

Нишестените храни са забранени като: картофи, ориз, царевица, грах, боб и леща. Не се допуска авокадо, което не е зеленчук, а плод, който е изключително мазен.

Как да приготвим зеленчуци?

Споменатите по-горе зеленчуци могат да се консумират сурови. Голямо внимание!

По време на круизен период ще трябва да увеличите дозата на овеса до 2 супени лъжици на ден.

Наскоро Докторът добави още една категория храни, разрешени по време на диетата: Годжи плодове. Те не са задължителни. Препоръчват се, тъй като в състава им има много полезни за здравето антиоксиданти. Но имайте предвид, че те също имат доста захар, така че ако ги консумирате, моля не превишавайте препоръчаните количества, които са:

  • супена лъжица годжи плодове на ден в PP дни
  • 2 супени лъжици годжи плодове на ден в дните на PP + PL

  • Редуване между храни по време на периода на атака и дни, когато се консумират протеини + зеленчуци
  • Поне литър и половина вода на ден
  • Две супени лъжици овесени трици на ден
  • Задължително 30 минути ходене на ден

Ако ядем и годжи плодове, диетата става още по-лесна за поддържане! ямиле !

Желая ви успех и ще се чуем след няколко дни !