Диета на Дюкан - Фаза на атака през първия ден от годината - Приключение
Онзи ден пишех статия за диетата на Дюкан.
Шест дами, които искат да бъдат част от екипа, ми изпратиха съобщения: Ако не сега, кога ?
И така, мили мои ... днес, 31 декември 2015 г. е денят, в който можете да се запасите с набор от кисели млека с 0% мазнина, месо на скара, черен дроб, риба, трици и вода в бутилки от половин литър (4 броя на ден). Ястия, колбаси, 0% маслено сирене и морски дарове, ако искате. За да бъдете по-привлекателни, можете да украсите бутилките и да напишете върху тях времето за пиене.
Не забравяйте да се качите на кантара в ранните сутрешни часове и да си направите план, който е идеалното тегло, което искате да достигнете.
Важно е да знаете колко протеин трябва да ядете! Вече публикувах таблицата, която може да ви помогне !
Предлагам меню, не особено щастливо за 1 януари 2016 г. 🙂 Все още ли гледате гъби и патладжан с майонеза? Трудно е, нали?
Започваме със супена лъжица и половина трици с вода преди закуска. Ако успеете да изпиете първата бутилка от половин литър е феноменално.
Приготвяме порция колбаси, въпреки че честно казано не ям колбаси от 3 години. Но сега, заради Дюкан:).:))) Жертвам се. Можете да опитате други деликатеси от този вид, без мазнина.
Не знам по кое време се събуждате, затова ще записвам какви ястия можете да имате на часовника си на всеки 3 часа.
Закуската може да се състои от:
Винаги пийте вода един час преди хранене.
- яйца
- колбаси
- сирене
- чай или кафе без захар
До обяд можете да пиете кисело мляко.
Обядът може да се състои от:
- над
- месо на скара
- кисело мляко
Зная. Звучи малко странно без супа или бульон, но уверявам ви, че няма да гладувате.
Не забравяйте нова бутилка вода.
Ако сте гладни, насладете се на морски дарове или кисело мляко! 🙂
Вечерята ще бъде около 19.00. Надявам се да нямате бутилки обикновена вода от 4-те половини, приготвени за новогодишната нощ.
За вечеря препоръчвам риба в домати, а не в масло. Върви с малко сирене.
Не забравяйте 30-те минути разходка из квартала, трици и вода.
По-долу е адресът, на който трябва да прочетете малко повече за фазата на атака в диетата на Дюкан.
Можете да имате това меню за 3 дни или да го редувате.