Диета на Дюкан Фаза 2
Втората част от нашата диета
Изключителното лято на Dukan ни показва как да разширим възможностите си
меню.
ФАЗА НА
КРУИЗ (преминаващ) е етапът на „конния товар“, в който
редувайте протеиновите дни във ФАТА ЗА АТАКА с дните, които добавяте
неограничени количества салати и зеленчуци при месо, риба и млечни ястия
обезмаслено. Останете в тази фаза, докато достигнете тегло
желано.
Можете да влезете
следните зеленчуци независимо дали сурови, на пара, варени или варени
(във фолио), с месо или над вас: артишок, аспержи, патладжан, броколи,
зеле, целина, цикория, краставица, копър, френски боб, праз, гъби,
лук, звънец, тиква, репички, салата, кисел лист, соя, спанак, ряпа
Шведски, швейцарски манголд, домати.
По принцип можете да ядете количества
неограничени от тях, но ако искате бърза загуба на тегло, Dr.
Дюкан смята, че е най-добре да ядеш, докато вече не се чувстваш
глад. Морковите и цвеклото също са разрешени, но те съдържат нишесте,
така че избягвайте да ги консумирате твърде често. По време на тази фаза избягвайте
яжте скорбялни храни като картофи, ориз, царевица,
грах, боб, леща и авокадо.
- яжте чист протеин между един и
пет дни (без обезмаслено мляко), осеяни с един до пет
дни, когато ядете зеленчуци
- изяжте две супени лъжици овесени трици
на ден
- правите бърза разходка от 30 минути на ден
- винаги
1,5 литра вода всеки ден
Трябва да сте наясно
че загубата на тегло, на която сте се радвали във ФАТА ЗА АТАКА, ще бъде
Спри се, Вероятно, когато въведете салата и зеленчуци, но не
паника.
Диета само с
Протеинът има силен ефект върху загубата на вода. A
Диета, богата на месо и млечни продукти, повишава нивата на пикочна киселина и урея
в кръв. Това са токсични странични продукти от разграждането на протеините, които
тялото се опитва да го елиминира, като задържа вода от тъканите и я изпомпва
към бъбреците и пикочните пътища, за да помогне за елиминирането
Те.
Когато отново започнете да ядете зеленчуци,
тялото ви естествено ще започне да задържа малко вода. Щом го направите
отидете на ден само с протеини, изхвърлянето на вода ще се върне.
Д-р Дюкан казва, че ще го направи
можете да очаквате да загубите 900 грама всяка седмица, в която
останете на круизната фаза.
- ПРОПУСНАЛ толкова често, колкото искате. Не страдайте от
глад
- НИКОГА не прескачайте
хранене
- ПРЕЖИВЕН с агар агар (от магазини
здраве). Този морски желатин намалява скоростта, с която захарта се усвоява
тялото, намалява холестерола и намалява количеството калории
погълнат
- ГОТВАЧ Дункан сосове и дресинг.
За обикновен сос от кисело мляко разбийте една чаена лъжичка дижонска горчица, капка
оцет, черен пипер, сол и билки в обикновено кисело мляко.
Много вкусен!
- ТЕЖЕТЕ СЕБЕ СИ всеки ден. Загуба в
теглото, колкото и малко да е, е най-доброто
стимул
- ВИНАГИ голяма чаша студена вода преди
хранене, едно по време на хранене и трето след хранене. Това ще ви накара да се почувствате
насища и нарушава усвояването на храната, позволявайки съобщения за удовлетворение
достигат до мозъка.
Препоръчваме ви да прочетете повече
и: