N знаеше, че усмивката укрепва имунната система
Какво може да бъде това, което облекчава симптомите на автоимунни заболявания, намалява болката, подобрява притока на кръв и дори дава уверени действия? Истинската, красива усмивка и смях. Многобройни експерименти демонстрират положителните физиологични ефекти на смеха, които вече не се възпрепятстват от по-неподредените зъби.
Смехът е положителен стрес
От четиридесет години е известно, че вкусният смях облекчава симптомите на автоимунни заболявания - както се наблюдава от изследовател на име Норман Кузинс. Това изследване продължи през 80-те години, когато д-р. Лий С. Берк описва, че смехът намалява нивата на хормоните на стреса и стимулира производството на защитни имунни клетки.
Щастието означава едно и също състояние в живота на всеки. Основният камък на щастието е създаването на вътрешна хармония и духовен мир. Постигането на чувство за щастие обаче изисква различни фактори в живота на всеки. Има много неща, които ни помагат да развием чувство за щастие чрез биохимичните процеси, които се активират в телата им.
За щастието през медицински очи >>
Освен това по това време той вече беше заявил, че физиологичните ефекти на смеха са приблизително еквивалентни на тези при упражнения с умерена интензивност. И така, от какви промени произтича освободеният смях, наричан още най-доброто лекарство?
- укрепва имунната система
- намалява нивата на хормоните на стреса и “лошия” холестерол
- повишава нивото на защитен холестерол
- намалява напрежението, помага за възстановяване от психически ниски, като по този начин предпазва от хронични заболявания
- произвежда по-малко кортизол и хормон, наречен допамин, което натоварва по-малко имунната система, което прави хората, които се смеят, много по-устойчиви на инфекции
Активно движение и съдова защита в едно
Добрата новина за по-малко решителните спортисти може да е, че смехът също е истинска кардио тренировка. Според американско проучване, само с 1 минутен смях, можем да постигнем ускоряване на пулса, сякаш сме работили на гребната машина от 10 минути.
| Щастието и удовлетворението са функция на 3 фактора |
| Колкото по-силно някой чувства човешка привързаност, благодарност, любопитство, приятелство и ентусиазъм, толкова по-доволни са от живота. Според психолозите едно от основните средства за щастие е хуморът. Щастието и удовлетворението са функция на 3 фактора >> |
Освен това кръвното налягане се повишава, много от мускулите ни са напрегнати, а ускореното дишане подобрява снабдяването на тъканите с кислород и хранителни вещества. Освен това смехът може да изгори много повече калории.
Много смях също има добър ефект върху състоянието на кръвоносните съдове. Това се доказва в експеримент, в който субектите са гледали хумористичен и разтърсващ видеоклип. Оказа се, че след гледане на филм в лошо настроение, притока на кръв в епителната тъкан, покриваща кръвоносните съдове, намалява средно с 35%, докато се подобрява с 22% след забавния филм. Тоест, ако се смеем, стените на кръвоносните съдове остават по-здрави, което от своя страна е решаващо за предотвратяване на вазоконстрикция.