Диета на Дюкан чудесна възможност или измама
Диетата на Дюкан е най-спазваната диета във Франция, благодарение на страхотната медийна реклама и много влияния и звезди, които са я изпробвали. Както е известно, методът на Дюкан е диета, която се кълне в протеини. Можете да ги ядете на воля. Как работи ? Ще ти го обясня.
Основите на диетата на Дюкан
Д-р Пиер Дюкан, известен автор на книгата „Не знам как да отслабна“, е основателят на диетата на Дюкан, която носи неговото име. Принципът на метода му е прост: яжте само храни, богати на протеини и бедни на мазнини и въглехидрати. Това води до това, че тялото ви черпи енергията, от която се нуждае, от вече натрупаните мазнини. Очевидно е, че отслабвате с този процес.
Различните фази на диетата
Има четири различни фази за тази диета. Като начало има фаза на атака. За мен това е най-трудната фаза, тъй като винаги е първата стъпка, която е най-трудната за предприемане. Продължава 5 до 7 дни, през които в чинията ви се приемат само чисти протеини. Забранени са оризът, хлябът, зърнените храни, съдържащи въглехидрати, както и липидите. Примери за разрешени храни са постно месо, птици и морски дарове.
Втората фаза е круизната фаза. Тази фаза се състои от редуване на чисти протеини и протеини с някои зеленчуци. Те могат да бъдат сурови или варени. Тази фаза е и фазата, в която трябва да пиете много вода, малко повече от 1,5 литра на ден.
Фазата на консолидация е третата фаза. Провежда се в продължение на 10 дни и ви позволява да поддържате теглото си. Тази фаза съчетава хранителните навици на двете предишни фази с по един плод повече на ден. Тази система избягва известния йойо ефект, толкова ужасен при всяка диета.
И накрая, фазата на стабилизиране е най-дългата, защото се простира през целия ни живот. Това се свежда до един ден чист протеин на седмица.