Диета на Дюкан; Атака; меню за 7 дни

Диетата Ducane е на върха на популярността от няколко години, защото ви дава страхотни резултати. Този метод за отслабване принуждава човек да преосмисли напълно своите хранителни навици. Има няколко фази на тази диета, които имат различни принципи.

Основи на приблизителното меню от първата фаза на диетата на Дюкан "Атака"

Първият етап е най-важен, защото ще ви позволи да преминете към правилна диета и тялото ще започне да отслабва. Преди да разгледате приблизителното меню за седмицата за Dyukan във фаза "Атака", важно е да разберете основните принципи на този метод за отслабване:

Колкото повече излишни килограми, толкова по-малко въглехидрати трябва да има в диетата, но протеините трябва да са повече. Именно поради ограничаването на въглехидратите тялото започва да изразходва съхраняваните мазнини.
Важно е да приготвите храната правилно, за което напоследък може да се използва популярният multivark. Други продукти могат да се приготвят на пара, варени или на пара.
Препоръчително е да се използват различни подправки, дори остри, тъй като те спомагат за ускоряване на метаболизма.
Продължителността на фазата "атака" зависи от това колко килограма има човек. Ако наднорменото тегло е по-малко от 20 кг, този период трябва да бъде 3-5 дни. Ако е 20-30 кг, "Атака" трябва да отнеме 5-7 дни. Ако теглото е повече от 30 кг, първият етап трябва да отнеме 5-10 дни.
Водният баланс е от голямо значение, така че е необходимо да се пият до три литра вода през целия ден.

Важно е да гледате менюто не само за 7 дни в една фаза „Атака“ за Дюкан, както и да спортувате, защото само с такъв тандем можете да получите добри резултати. Позволено е да замествате ястия, но само те трябва да са подобни.

Меню за 7 дни от диетата Ducane във фаза "Атака"

Закуска: пържени яйца, направени от три яйца и две варени филета;
Снек: нискомаслено извара;
Вечеря: ухо с диетична торта;
Снек: гювеч с извара;
Вечеря: филе, запечено с чесън.

Вторият ден от приблизителното меню за диетата Ducane на фаза "Атаки":

Закуска: палачинки от извара с добавка на трици и шунка;
Снек: ракови пръчки;
Вечеря: задушено говеждо с пикантен сос;
Снек: натурално кисело мляко;
Вечеря: Печена червена риба с билки.

Третия ден примерно меню във фазата "Атака" за Dyukan:

Закуска: три протеинови омлета и яйчен жълтък с парче солена сьомга;
Снек: парче чийзкейк;
Обяд: супа с пиле и варени яйца;
Снек: диетични палачинки с канела;
Вечеря: жулиен с морски дарове.

Закуска: каша с ванилия и трици и Гогол-Могол;
Снек: няколко филийки крема сирене и шунка;
Обяд: гювеч с пиле;
Снек: извара и кисело мляко;
Вечеря: Печено телешко с майонеза по рецепта на Дюкан.

Закуска: както на третия ден;
Снек: кисело мляко с добавка на трици;
Вечеря: рибена супа;
Хапка: твърдо сварени яйца с майонеза;
Вечеря: пилешки кюфтета на фурна.

Закуска: варени яйца, меко сварени и две парчета месен чипс;
Снек: като на втория ден;
Вечеря: печено пиле;
Снек: извара с добавка на трици и айран;
Вечеря: салата с морски дарове и диетична торта.

Закуска: хляб с крема сирене и шунка;
Снек: нискомаслено кисело мляко;
Вечеря: рибна супа и пържола от птица;
Снек: торта с добавка на трици и горски плодове.
Вечеря: пилешко къри.

Не забравяйте, че това е само примерно меню, което може да бъде персонализирано, но само замества протеините с протеини, а не въглехидрати и т.н.