Диета на Дюкан 05 11 03
Ние сме силно мотивирана група, която следва протеиновата диета (без сашета) на доктор Пиер Дюкан.
Целият принцип на диетата е отлично обяснен в книгата на доктор ДУКАН „НЕ ЗНАМ КАК ДА ОТСЛАБНЯМ“ на изд. Flammarion (съществува в джоба) и е задължително да го прочетете, ще намерите повечето отговори на въпросите, които си задавате.
Ние сме тук, за да загубим килограмите, които ни притесняват, стигаме до там и споделяме нашите съмнения, нашите въпроси, нашето отслабване и нашите успехи .
Движим се напред заедно и единствената ни цел е да възвърнем здравословното си тегло и особено да го запазим.
Но внимавайте, посещението при Вашия лекар преди започване на диетата на Дюкан не е излишно ! Само той може да ви каже дали ДА или НЕ можете да правите тази диета ! Освен това това е само безплатна дискусия, водена от доброволци и нашите мнения по никакъв начин не могат да заменят това на Вашия лекар. Затова му запазете медицинските въпроси, ние се грижим за вашия морал и вашата мотивация !.
Диетата има 4 последователни фази.
Първата е фаза на атака, която предизвиква много бърз старт с последваща загуба на тегло. Състои се от ядене на следното:
"по желание" за 3/5/7/10 дни.
- Месо: телешко, говеждо, конско (с изключение на пържола, телешко ребро и конска джолан)
- Риба: всички риби, дори риба тон в саламура, пушена сьомга или сурими
- Морски дарове: черупчести, ракообразни.
- Всички домашни птици без кожа (с изключение на патици и гъски)
- яйца, тофу (добавено от д-р Дюкан)
- 1 чаена лъжичка обезмаслен шоколад на ван Хутен на ден (без периода на атака, добавен от д-р Дюкан)
- 1 супена лъжица конкойлота 5% мазнини на ден (без периода на атака, добавен от д-р Дюкан), пресни квадрати O%
- 0% млечни продукти: кисели млека (с изключение на 0% плодови кисели млека, които са ограничени до 2 на ден, ако имат между 6 и 9 g въглехидрати на 100 g и това, с изключение на периода на атака, когато са забранени), бели сирена, faisselle, " BA "Ванилия 0% (добавено от д-р Дюкан).
-леки шунки: пуешка шунка, пилешка шунка, месо от грисън, .
- обезмаслено мляко в размер на 1/4L на ден максимум (посочено от д-р Дюкан)
- протеинов прах, стига да е най-малко 95% протеин (добавен от д-р Дюкан), който да се използва в препарати, но не на мястото на хранене.