Диета на Дана Лин Бейли - Аз съм слаб
Коя е Дана Лин Бейли?
Дана Лин се превърна в домакинско име в света на вдигане на тежести. Дана винаги се е интересувала от физическа активност и спорт от тийнейджърска възраст. Играла е футбол, след като е завършила гимназията в Западен Честър в Пенсилвания, където е повела отбора си в плейофите на NCAA. Съпругът й Роб Бейли е също толкова известен лифтинг, който я вдъхнови да стане професионален лифтър. Докато Роб често беше във фитнеса, тя го придружаваше през тренировките му. Той предположи, че тя ще го види там, ако иска да прекарва повече време с него. От този момент нататък интересът й към спорта нараства и тя тренира интензивно и преживява много медийно отразяване и връзки с обществеността по време на пътуването си. През 2013 г. тя спечели първото място в г-жа Олимпия, състезание от жени културисти, което направи нейното взривно медийно отразяване. В резултат на това тя започва да комерсиализира своите методи, за да постигне толкова силна естетика и сила. Хранителните й навици станаха известни като диетата на Дана Лин Бейли.
Диета на Дана Лин Бейли
Диетата на Дана Лин се фокусира върху мускулния растеж и увеличаването на енергията и е идеална за мъже и жени, които искат да качат мускулна маса за относително кратък период от време. Фокусът е върху бързите ястия, които са лесни за приготвяне и иновативните начини да извлечете повече от обикновените съставки. Много от техните хранителни навици се въртят около добавяне на добавки към съставките. Докато повечето добавки, които се добавят, не съдържат патентовани смеси, някои от тях се предлагат в различни вкусове, тъй като част от техния избор на диета включват десерти, които трябва да се смесват с такива, че ястията да имат нормален вкус и да предизвикат мускулен растеж.
Диетата е полезна и за хора, които искат да отслабнат чрез упражнения. Протеинът обаче може да се използва и от хора, които също не ходят на фитнес. Тук е полезна диетата на Дана Лин Бейли, тъй като хранителните добавки могат да бъдат ефективни за предотвратяване на глада и осигуряване на гориво за чист мускулен растеж, особено когато се пие сутрин и вечер. Културистите на диета ще харесат колко много рецепти на Danana могат да се използват като заместители на скъпите протеинови прахове. Когато се използват праховете, смесването с храна ще доведе до по-продължително въздействие, малко, но значително допълнение към диетата на Дана Лин Бейли.
Дана Лин Бейли Диета Ползи
Добавянето на протеини към ежедневните хранения помага на тялото да подобри много различни функции. Основните благодетели са:
Отслабване
На пазара се продават много добавки, които предвещават загуба на тегло. Някои не вярват, че подобни продукти водят до бързо отслабване. Протеинът сам по себе си може да надвие конкуренцията много. Тъй като повечето храни, които Дана Лин Бейли използва, са с ниско съдържание на нездравословна захар, тя поддържа нивата на кръвната захар на умерено ниво и предотвратява обогатяването на мастните клетки в кръвоносните съдове. Твърде много захар в кръвоносните съдове има тенденция да създава запасена енергия, което води до излишък от мастни клетки, разположени в зони, които трудно се разграждат. Тъй като съдържанието на протеин се подава в тялото с предложенията на Дана, тялото може да разгражда мастните клетки по-бързо. За тази цел активният начин на живот или използването на фитнес залата ще направи процеса на изгаряне на мазнините още по-бърз.
Спестявания от хранителни добавки
Почти всички силови спортисти и културисти се съгласяват, че добавките понякога могат да оставят значителна бучка в портфейла на човек. Когато „протеин на прах“ се приема с храна, има тенденция да се използва по-малко, което води до по-ниска цена на порция в сравнение с количеството, което обикновено се използва в храната. ако това не е проблем, потенциално дълголетие на протеин, който може да се използва само като съставка за готвене, тъй като могат да се търсят повече продукти като предтренировките. Независимо от това, това е доста просто и насърчава потребителя да мисли за ръба на чинията. Той има една от любимите й съставки в почти всеки вид хранителен протеин fl target = ”_ blank” rel = ”noopener”> протеин. Това е способността да се смесва с месо, напитки и салати, което го прави един от най-добрите протеини, които да използвате според вашия диетичен план.
Потискат глада
Дана Лин Бейли не забрави за хората, които страдат от затлъстяване. Докато тя лично заяви в няколко интервюта, че не е силен брояч на калории, нейните диетични рецепти обикновено съдържат добри мазнини, които няма да запушат артериалните стени или да причинят умора или мудност. Протеинът отвлича вниманието на рецепторите на глада, като кара храносмилателната система да реагира по начин, който се случва на пълен стомах. Разликата между другите вещества за изгаряне на мазнини и протеините е, че последните са по-силен промотор за мускулната маса. Мускулната маса е най-добрият начин да натрупате мускулна маса и да не наднормено тегло или да изглеждате обемисти във форма.
Ремонтирайте мускулите
С протеините едно от задълженията му е сам да установи увреждането на мускулите. Мускулите лесно се разкъсват, когато са подложени на стрес, с допълнителни мускулни клетки, тъй като протеините и другите аминокиселини помагат за възстановяването. Диетите стават по-силни и могат да вдигнат повече тегло, тъй като всяка пукнатина се възстановява и разширява. Дана Лин Бейли разбира този процес твърде добре. Вашите ястия са както за начало, така и за развлечение.
Основна салата
• Порция смесена зеленина
• Плодови сушени боровинки, сладки или неподсладени
• Сирене с намалена мазнина
• Яйчен белтък - пилешко - лек дресинг - балсамов оцет, нормален или органичен
Месни брауни
Състав:
• 1,25 паунда постна пуйка
• 1 чаша суха каша
• 1 чаша салса (или повече, ако искате)
• поръсете гранулирани билки
• Извадете тава за печене и я оставете настрана. Поставете пуешкото, яйцата и салсата в купа. Добавете гранулирани билки към сместа.
• Изсипете овесени люспи в чашата и разбъркайте добре (овесени люспи могат да се добавят и без да се смесват)
• Правете кюфтета с големина на топка за голф. Вземете алуминиево фолио и покрийте тавата за печене. Поставете кюфтетата равномерно по тигана, на разстояние около два инча.
• Загрейте фурната до 375 градуса
• Печете около 45 минути. Проверявайте редовно, за да предотвратите дехидратация
Фъстъчено масло Протеиново смути
• 8 унции ванилия или шоколадов протеин
• 1 топка шоколадов суроватъчен протеин
• 2 супени лъжици фъстъчено масло на прах
Фъстъчено масло Тиквен пай Протеиново смути
• 8 унции белтъчини от тиква подправки
• 1 лъжичка протеин от бисквитка с фъстъчено масло
Веган протеинови кифли
Състав:
• 1 чаша шоколадов протеин на прах на растителна основа
• 1/4 чаша кокосово или овесено брашно
• 1/4 чаша чипс тъмен шоколад
• Загрейте фурната до 375ºF
• Смесете всички съставки заедно с миксер, докато тестото стане гладко
• Разделете тестото на четири кифли. Напълнете тестото в близост до тигана.
• Извадете от кутията и оставете да се охлади за около пет до десет минути. Сервирайте веднага.
Какво прави диетата на Дана Лин уникална?
Дана Лин Бейли и съпругът й очевидно са добър екип. Преди две години те решиха да опитат веган продукти, за да прочистят телата си и да вдъхновят другите да приемат плана с тях. Дана Лин Бейли има алтернатива, наречена веганска диета Бейли Лин, за тези, които не консумират месо и млечни продукти. Като цяло всеки избор на храна от техните рецепти е питателен. Както при много други диети, които излязоха на пазара през последното десетилетие, не е зле да се приспособи изборът на храна според индивидуалните вкусови и хранителни цели. Диетата на Дана Лин Бейли умело използва тайните на повдигача, за да комбинира повишаване на силата с намаляване на затлъстяването. Дана е приветствана като един от най-добрите диетолози за популяризиране на този метод.