Диета на Бриджит - плюсове и минуси на диетите
Съществува от 1996 г. Диетични книги от женското списание Brigitte (Фокус-Онлайн). Той е разработен от самото списание и от лекарите в Хамбург и се актуализира ежегодно, за да отрази новия статус. Тези диета Трябва до бавно намаляване на телесното тегло и в дългосрочен план до промяна в диетата да води. Тя се основава на един нискомаслена, балансирана смесена диета С много плодове и зеленчуци. Съдържанието на тази диета е предоставено в книга или в Интернет.
Как работи диетата Бриджит
Диетата BRIGITTE препоръчва общо 5 хранения, разделени на три основни хранения и до две закуски. Можете да решите кога да ядете. На ден позволено прибл. 1200 килокалории което трябва да се увеличи в случай на редовна диета и да се поддържа тегло след диетата BRIGITTE. Приемът на мазнини на ден е 30 грама и не трябва да се надвишава.
Храна, която съдържа малко или никаква мазнина, като например Няма ограничение за количеството плодове, зеленчуци и картофи, които могат да се консумират. The Принцип на тази диета следователно е Ограничение на ежедневната консумация на мазнини. Всеки, който развие чувство на глад между храненията, не трябва да чака до следващото хранене, но също така да яде сурови плодове и/или зеленчуци.
Този тип диета има много Плодови зеленчуци, ниско съдържание на мазнини Млечни продукти и пълнозърнести продукти като плът и риба в умерени количества. Препоръчват се неподсладени и безкалорични напитки. Също така се препоръчва да се пият най-малко два литра минерална вода, плодове или билков чай дневно. Черният чай и кафе (евентуално с подсладители) също са приемливи, ако се консумират умерено.
За подслаждане на храната могат да се използват кафява захар, мед, кленов сироп, меласа и захар. По принцип трябва да се избягва алкохолът, но няма нищо лошо в случаен шприц или чаша пенливо вино. Настоящата книга „Диета на Бриджит“ съдържа няколко понятия, като напр Светкавични рецепти за тези, които не обичат готвенето, менюта за вегетарианци или семейни рецепти. Има ясно структурирани ежедневни графици, ястията се сглобяват според един вид модулен принцип.
Със своето балансирано съотношение на въглехидрати, протеини и мазнини, съставките за ястията остават в списъка за пазаруване дори след приключване на диетата. За да се установи причината за затлъстяването, в книгата се предлагат различни тестове. Като допълнение към програмата за намаляване се препоръчва лек спорт и/или упражнения. Съдържанието на тази програма се допълва от инструкции за обучение на фигури.
Ползи
Тази диета се счита за здравословна, тъй като е с ниско съдържание на мазнини, но с високо съдържание на фибри, плодове, зеленчуци, пълнозърнести храни, нискомаслени млечни продукти, както и риба и месо. Витамините и хранителните вещества се доставят в достатъчна степен на организма, с изключение на фолиевата киселина.
Фактът, че изискванията за мазнини и калории са посочени за всяка рецепта (конвертирани в една порция), прави досадното преброяване на калориите по-лесно или спестено. Разнообразието и балансираното хранене са гарантирани в дългосрочен план. Съставките за рецептите се предлагат във всеки супермаркет, което ги прави подходящи за ежедневна употреба.