Диета на бременната жена
Бременната жена се нуждае от храна, адаптирана към новите й нужди и тези на нероденото й бебе. Тя ще вземе средно между 9 и 12 килограма които се разпределят между теглото на новороденото (3 и 4 килограма), плацентата и други придатъци и основния мастен резерв по време на кърмене. Ако обаче й се наложи да яде за двама, тя не трябва да яде два пъти повече, а два пъти повече. Добрият хранителен баланс ще му позволи да предотврати възможни усложнения, свързани с бременността, както и здравословни проблеми на бъдещото му дете.
През първия триместър на бременността жената ще се нуждае от допълнителни 150 kcal на ден и 350 през следващите два тримесечия.. Тези средни стойности очевидно трябва да отчитат неговата физическа активност и различни индивидуални фактори. Но ако енергийният му прием е по-малък от 1500 kcal през последните пет месеца, това може да има вредни последици за растежа на плода.
Приемът на протеини се оценява на 70 грама на ден. Консумацията на риба е особено препоръчителна; тази храна наистина съдържа голямо количество йод (от съществено значение за правилното развитие на мозъка на бебето), селен, витамин D, витамин B12 и омега 3; речните риби обаче трябва да се избягват поради концентрацията на живак. Веганската диета трябва да се избягва, тъй като тя изключва всякаква храна от животински произход, която е от съществено значение за доброто развитие на бебето. Наистина е необходимо да се комбинират протеини от животински произход и тези от растителен произход, по-специално с бобови растения.