Диета на Аткинс - удоволствието от здравословното отслабване
2 минути
Борба с излишните килограми безполезен е, докато няма добре разработена програма. Има диети, които дават резултати през първите дни, така че в края на диетата да донесе излишък от килограми. Научете от Les Nouvelles Esthetiques нова информация за Диета на Аткинс, диетата, която изключва консумацията на въглехидрати, но не подлага своите „последователи“ на глад.
Режимът на Аткинс е разработена през 1972 г. от кардиолога Робърт С. Аткинс, но достига своя връх едва през 2004 г., с публикуването на най-продавания „Dr. Нова диетична революция на Аткинс ”. Преосмислен и оптимизиран от експертите на Atkins, той се връща на първите страници с по-ефективен, балансиран и лесен за следване хранителен подход.
Нов подход: контрол на въглехидратите
Девет Хранителен подход на Аткинс тя се основава на контрола на въглехидратите. Диетата има за цел да научи тялото да изгаря повече мазнини от въглехидратите (въглехидратите) благодарение на разнообразната диета, богата на хранителни вещества. Храните, които са в основата на тази диета, са: ниско протеинови, зеленчуци с високо съдържание на фибри, плодове, естествени мазнини, пълнозърнести храни и бобови растения.
Девет диетичен вариант тя е по-гъвкава от оригиналната диета на Аткинс. Освен това ви позволява да изберете фазата, с която искате да започнете диетата (фаза на въвеждане, загуба на тегло, предварителна поддръжка и поддръжка), в зависимост от желанията и нуждите на всеки.
Освен това методът предоставя по-точни индикации относно приема на протеини и мазнини и позволява консумацията на зелени зеленчуци, ядки, семена и плодове с ниско съдържание на захар от първите фази (1 и 2).
- Намиране на нивото на толерантност на всеки индивид по отношение на усвоими въглехидрати.
- Загубата на тегло в началния период ще се запази за цял живот.
- Елиминиране на храни, съдържащи преработени захари, но също и такива на базата на бяло брашно, както и ограничаване на храни, богати на въглехидрати.
- Консумация на разнообразни храни, включително протеини, "добри" мазнини и здравословни въглехидрати (скорбялни продукти).
- Това не означава елиминиране на въглехидрати или ядене само на яйца и пържоли, нито отказване от плодове и зеленчуци.
- Поддържане в менюто на „добрите“ въглехидрати, богати на хранителни вещества, които се съдържат в зеленчуците, ядките и плодовете (касис, къпини, боровинки).
Когато постигнете и успеете да поддържате теглото, което сте задали за един месец, сте достигнали индивидуалния баланс на приема на въглехидрати Въглехидратен баланс на Аткинс. Това е количеството въглехидрати, което всеки индивид може да консумира ежедневно, без да губи или да наддава.
Основни принципи
Важно е да знаете, че храните, които съдържат мазнини, произвеждат наддаване на тегло само ако се консумират в комбинация с въглехидрати. Такава комбинация причинява метаболитен дисбаланс, който причинява качване на тегло. Чрез избор на храна, отговаряща на изискванията принципите на режима на Аткинс, тялото може да изгаря повече мазнини, без да позволява настъпването на глад. В същото време диетичната програма осигурява на тялото енергия и благополучие.
Новата хранителна програма на Аткинс работи, като ограничава приема на въглехидрати в началната фаза. По този начин тялото консумира мазнини като основен източник на енергия.