Познавайки изкуството на свободната роля - Roadcyclin
Дял
Обучение и хранене
Ако искате да направите тренировката си малко по-забавна през наближаващата зима, отговорът може да се крие в свободната роля.
на Джесика Бейер
Дял
Преди двадесет години безплатното търкаляне беше най-добрият инструмент за обучение на велосипедисти, но постепенно беше изпреварен и изпреварен от фиксираната роля. Особено новодошлите са възпирани да карат на трите ролки без скоба. Мнозина също очакват по-голяма гъвкавост и разнообразие за обучение през зимните месеци от фиксираната роля. Безплатната роля има свои собствени предимства за обучение на закрито, което сме обобщили тук.
Все още мога да си спомня първия път, когато седнах на свободно място. Винаги съм се възхищавал на ездачите, които въртяха педали без усилие върху тези ролки, някои дори без ръце! Накрая ме убедиха да го изпробвам сам. Този опит може най-добре да се обобщи като тесен и напрегнат. Едната ръка стисна кормилото, другата оградата, която накрая пуснах под насърчение.
Винаги с Спокойствие
По-лесно да се каже, отколкото да се направи, когато се накланяте на няколко ролки без никакво задържане и не сте сигурни как да спрете и да слезете отново. В началото бях твърде зает да се отпускам и да се фокусирам върху точка в далечината. Скоро усетих разликата: стъпката ми стана по-закръглена, колкото повече отпусках мотора се стабилизира. Всъщност започна да е малко забавно. Концентрацията върху това да остана спокоен на мотора и да се предам на стъпалото направи първия ми опит за безплатната роля забавен, но и някак изтощителен.
Забавни и вълнуващи
Безплатна роля не се предлага от виртуални предложения като интелигентен треньор, който трябва да направи обучението през зимата по-забавно. Но просто като постоянно се концентрирате върху това да не се преобръщате и да държите линията си на барабаните, не може да има скука.
Ако се клатиш, губиш
Ездата на свободния валяк е единичен балансиращ акт и обучава вашата координация и техника. В същото време дълбоките коремни мускули, които много велосипедисти-аматьори пренебрегват, но допринасят за силна стойка на мотора и облекчаване на гърба, също са малко стресирани. Вашите шофьорски умения ще бъдат подобрени и ще усвоите най-малките движения на мотора, като например използване на превключване на тежестта за управление и управление на мотора.
Кръглата стъпка
Едва ли каквито и да било други средства, с които разполага велосипедистът, могат да имат такъв положителен ефект върху ритъма и техниката като каране на свободен валяк. Всяка стъпка върху педалите и всяко движение в тялото или по кормилото ще накара мотоциклета да се плъзне надясно или наляво. Ако приложите прекалено голям натиск върху движението на педалите надолу, силата ще бъде неуравновесена и колелото ще се счупи.
Спокойна, кръгла стъпка, т.е. равномерното разпределение на силите между движението надолу и нагоре между десния и левия педал, комбинирано със спокойна горна част на тялото, стабилизира колелото на ролките. Необходима е определена скорост на ролката, за да се развият необходимите жироскопични сили, които позволяват колелото да се поддържа стабилно върху ролките. По този начин мощността и стабилният ритъм могат да бъдат тренирани целенасочено.
На крилото
Нужна е доза смелост, за да влезете в свободната роля. Отначало това е нервно разклащане. С малки трикове можете да успеете да успокоите нервите си и да отнемете страха си. Най-добре е да настроите ролята за първите няколко опита, така че да можете да намерите опора, например в рамка на врата или между стена и стол. Бързо се научих да оценявам тясната си кухня. Между мивката и хладилника се осмелих да направя първите си предварителни завои сам.
Предизвикателство и въпрос на търпение
За повечето от нас колоезденето е нещо разбираемо, последователност от движения, които са били интернализирани през годините и километрите на мотора. Качваме се на мотора и потегляме, без да се налага да мислим много. Тренажор с ролки със здраво закрепено задно колело ви дава сигурност - тук също всичко, което трябва да направите, е да се качите на мотора и да започнете да въртите педалите. Свободната роля, от друга страна, изисква две неща, особено в началото: търпение и постоянство. Тези, които не са възпирани от първите нестабилни опити, могат с течение на времето да разширят репертоара си за безплатната роля със спринтове и интервали. Шофирането със свободни ръце на свободния валяк също трябва да се научи първо и представлява свое предизвикателство за велосипедиста.
Като цяло може да се каже, че след три пъти на час на безплатната барабана започвате да го схващате. Можете да започнете и да спрете доста безопасно, без да се страхувате от падане в стената или падане. Тогава е просто въпрос на многократна и упорита практика постепенно да свиквате да шофирате и да изграждате увереността си.
Безплатното шофиране
Тъй като мотоциклетът може да се движи „свободно“ по ролките, вместо да бъде захванат със задното колело, свободният валяк ви дава реалистично изживяване при каране. Ако оплаквате усещането за състезателно колоездене по пътя в сняг и черен лед, безплатната роля може поне да ви даде много реалистично шофиране и да ви помогне през това време през зимата, докато едновременно работите върху вашата координация и техника на каране.
Ниско тегло и малък размер на опаковката
Не са необходими много усилия и усилия, за да настроите и демонтирате безплатната роля. Не е необходимо да стои постоянно в сглобено състояние и да заема място, но може да бъде извадено при нужда и прибрано отново след тренировка. Следователно има място за безплатна роля в най-малката всекидневна. За тези, които не могат да изградят фиксиран ритър поради липса на място, безплатният колесник предлага добра алтернатива за поддържане на физическата им форма през зимните месеци. Благодарение на малкия си размер на опаковката, безплатно руло може лесно да се прибере в сгънато състояние и лесно да се транспортира в колата, когато отивате на събития или на почивка.
Усещане за постижение
След това идва денят, когато поставяте велосипеда си на свободната ролка, качвате се на мотора и започвате, без да мигате с клепач. Всеки, който е развил изкуството да кара на свободен валяк, не може да избегне усещането за успех. Докато открихте друг аспект на колоезденето с първото преминаване или първото ви RTF, вие открихте нов инструмент за умения и обучение за себе си с безплатната роля.