Диета на Аткинс - 3
Преминете към тази фаза, ако тежите само 2,5-5 кг.
Ролята на тази фаза е бавно да се отървете от последните килограми. Дневната граница на въглехидратите трябва да се повишава, докато не загубите максимум половин кг на седмица. Основната цел на подготвителната фаза е да свикнете с това как трябва да се храните през следващите години. Не пропускайте тази фаза, защото на този етап ще научите и практикувате как да поддържате успеха си. Във втората фаза открихте нивото на въглехидратите, което все още можете да загубите. Във подготвителната фаза на съхранение ще откриете нивото, при което загубените килограми никога няма да се върнат.
На този етап увеличете приема на въглехидрати с 10 грама седмично. Докато килограмите все още се губят. След като постигнете целта си, запазете текущата си граница на въглехидрати поне още 1 месец. След 1 месец го увеличавайте с 10 грама на седмица. Ако забележите, че започвате да наддавате, намалете го с 10 грама. Тази стойност ще бъде границата за тримесечната фаза. Така че, ако поддържате дневния си прием на въглехидрати под тази стойност, няма да възстановите изгубените килограми през първите три фази.
На този етап свободата е по-голяма. Можете да направите това, като изчислите седмичната граница на ch и не се опитвате да я поддържате ежедневно, а като наблюдавате седмичната стойност. Така че един ден ядете по-малко, на следващия ден празнувате малко и също така се отдадете на храни с по-високо съдържание на въглехидрати. Но внимавай ! Дори на този етап трябва да внимавате да не се върнете към предишния си начин на живот. Никога не можете да консумирате толкова въглехидрати, колкото преди да започнете начина на живот на Аткинс. За съжаление, по-бавното отслабване има дори недостатък. Апетитът се връща. След това трябва да основавате храненето си на многото преживявания, които сте придобили в по-ранните фази. Докато стигнете до тази фаза, надяваме се, че можете да правите разлика между ситост и ядене, докато не се появи.