Как можете да преодолеете препятствията, които пречат на идеалното ви тегло
Много от нас се мобилизират, за да постигнат желаното тегло и се опитват да бъдат по-активни, мотивирани или от подхода на горещите празници, които „изискват“ тънко тяло, или от събитие, при което планираното облекло не отговаря на настоящите „форми“ или под формата на резолюции с настъпването на новата календарна година, която не е толкова далеч сега, когато се върнахме от ваканция. И историята се повтаря година след година.
Как можем да избегнем тези цикли на угояване-отслабване и угояване отново? Как можем да излезем от този порочен кръг?
Michaelel W. Schwartz, лекар от университета във Вашингтон и член на експертната комисия на Ендокринологичното общество, изброи за нас редица причини за затлъстяването и предизвикателствата, които могат да ни попречат да запазим дългосрочното си тегло. По този начин той обсъди:
Важността на поставянето на реалистични цели
Загубата на около 5% от телесното тегло е устойчива за повечето хора, които се стремят да отслабнат.
Помислете за процеса на отслабване извън числата, показани на кантара
Дори ако загубата на тегло не е драматична, възприемането на здравословни хранителни навици, които насърчават прогресивна загуба на тегло, дори от порядъка на няколкостотин грама, е достатъчно, за да се намали рискът от развитие на хронични заболявания като диабет.
Признаване на напредъка
Когато отслабнете, дори няколкостотин грама или стабилизирате кривата на теглото, това вече се счита за победа, тъй като „веригата“ на постепенното угояване е прекъсната.
„Поради корекциите по отношение на енергийния баланс, повечето хора, които успяват да отслабнат, успяват с големи усилия да запазят натрупаното си тегло за дълго време. За да се лекува ефективно затлъстяването, е необходимо да се намесим, насочени към всеки механизъм, довел до феномена,Казва Шварц.
А намаляването на калоричните ограничения и увеличаването на консумацията на енергия чрез засилване на физическите усилия са краткосрочни стратегии, ако те не са правилно и устойчиво включени в нов начин на живот, за цял живот и не до следващата ваканция.
Консумацията на масло е слабо свързана с общата смъртност, а по отношение на сърдечно-съдовия риск не.
Според скорошно проучване, публикувано в списанието на Американския колеж по кардиология, е идентифициран сътрудник.
Проучването PURE (Проспективна градска епидемиология) е едно от големите наблюдателни проучвания, които включват стр.
Много хора с наднормено тегло или затлъстяване, които започват диета за отслабване, могат да изпитат.
Защо е толкова трудно да поддържате теглото си, след като сте отслабнали с диета? Игла.
Що се отнася до отслабването, общото желание на хората е да отслабнат за определен срок.