Диета Montignac фаза 1 - Безплатно изтегляне в PDF
Кратко описание
Изтеглете Montignac Phase 1 Diet.
Описание
Диета Montignac - фаза I Оценена от читателите:
Диетата на Монтиняк има две фази. Фаза I е доста строга и има за цел да премахне наднорменото тегло, а фаза II е по-малко строга. Но трябва да се запази, за да се поддържа теглото, което сте достигнали във фаза I.
плод (изяден 30 минути преди останалото хранене) пълнозърнести храни (пълнозърнести, нерафинирани) черен хляб или пълнозърнесто краве сирене с 0% маслено кафе без кофеин или слаб чай
мляко с 0% мазнини синтетичен подсладител
Липидна закуска Тази закуска се състои от протеини и липиди и се препоръчва, когато сте далеч от дома, като е по-лесна за закупуване. Протеино-липидната закуска се състои от: • • • • •
яйца шунка, колбаси или шунка сирене кафе без кофеин или слабо кисел чай
Обяд Обядът винаги ще има протеиново-липидно естество. Обядът може да се състои от: • • • •
сурови зеленчуци и зеленчуци разрешено сирене върху месо
Вечеря Мишел Монтиняк ни предлага две възможности за вечеря, протеиново-липидна вечеря и вечеря на базата на добри въглехидрати. Вечеря с въглехидрати Този тип вечеря се състои от добри въглехидрати и се характеризира с липсата на липиди. Въглехидратната вечеря включва: • • • • •
плод (яде се 30 минути преди останалото хранене) зеленчукова супа (цяла, нерафинирана) цял ориз, необработен, с салата от домати, сурови зеленчуци, извара с 0% масленост
Протеиново-липидна вечеря Този тип вечеря ще бъде напълно подобна на обяда, като се състои от протеини и липиди, без да съдържа въглехидрати. Протеиново-липидната вечеря е
шунка, луканка или шунка сирене кафе без кофеин или постно чай