Калории и заблуди в храненето! Растения; Фъстъци
Здравейте малки фъстъци ! ❤
The калории заклетите си врагове ли са ?! Ами ако ви покажа, че храненето не е само поглъщане на калории?! Готови сте да завършите токсичните си убеждения ?!
Последната статия трябва да ви е позволила да отворите очите си за вашите добри и не толкова добри хранителни навици (нормално е, че всички ги имаме!). Сега нека да видим кои са получените идеи, които затрудняват живота ни и пречат на някои хора да се наслаждават на храненията си !
Вярванията ?
Всички ние сме родени девици от всички представи на света. Тогава нашето семейство и социална среда ни внушава представи за добро и лошо за това, което ни заобикаля. Според Larousse едно вярване е „Това, в което вярваме; мнение, изповядвано по религиозни, философски, политически въпроси ”. Това е учене, правилно или неправилно.
Така е не непременно реалност.
2 вида процес установяват нашите убеждения:
- Вътрешни процеси: лични интерпретации, извлечени от собствения ни опит. Преди всичко повтарящи се преживявания, но също и изключителни преживявания, ако са поразителни или дори травматични или, напротив, източници на голяма радост.
- Външни процеси: предимно семейни и популярни вярвания. Следователно те са различни според образованието, държавата на пребиваване ...
Имаме ли някакви вярвания относно храносмилането и храненето? За известните калории например ?
О да ! Не ви говоря за известните фрази „яж супата си да порасне“ „ако погълнеш семе, в корема ти ще поникне дърво“ ...
По-скоро популярни вярвания (често добре поддържани от производителите в сектора 😉), които умират трудно и влияят на ежедневния ни избор на храна !
Без повече шум: ТОП 5 вярвания (наред с други калории), които искам да изтрия още сега от вашата мисловна система:
1- Мазнините ви дебели! # твърде много калории ?!
Мазнините в тялото са мазнини, така че мазнините ви правят дебели. CQFD. И не !
Първо, липидите имат много роли в тялото (енергия, транспорт на витамини, хормонален синтез, структурен ...)
Второ, яденето на мазнини често води до ядене на повече захари, за да се компенсира. Освен това продуктите с ниско съдържание на мазнини често съдържат повече захари, тъй като производителите знаят как да задоволят вкусовите ни рецептори, в които липсва мазнина! Особено след като от няколко години знаем, че (бързата) захар има много по-вредно въздействие върху здравето и теглото, отколкото мазнините! (не се колебайте да ме попитате за повече информация)
Разбира се, ключът винаги ще остане БАЛАНС, умереност и разнообразието от източници на мазнини 😉
2 - съдържа твърде много калории! Внимание !
Изчисляването на калориите може да бъде полезно за спортист, тъй като една от най-големите причини за наддаване/загуба на тегло очевидно е излишъкът/дефицитът на калории ! НО ТЕЗИ ХОРА СЕ ПОГРИЖАТ ПО-ГОРЕ ЗА ДИЕТИЧНИЯ СИ БАЛАНС И СЛЕДВАТ МЕДИЦИНСКИ !
Така че трябва да направите много повече, отколкото да преброите калориите си. За щастие !
Не всички калории са създадени равни. Да вземем екстремен пример: ако трябва да ядете 2000kcal на ден и решите да ядете 2000kcal шоколад всеки ден ... бързо ще се сблъскате с храносмилателни разстройства и дефицити от всякакъв вид, включително диабет или холестерол ... !
Накратко, приемът на калории е един от инструментите за контрол на теглото ви но балансът не е най-важният! По-скоро мисли за здраве, енергия, психическо и физическо благосъстояние и удоволствие !