Диета "минус килограм"
Диетата с „отрицателен килограм“ е цялостна система за захранване, която ви позволява бавно, но сигурно да стигнете до желаното тегло, като всяка седмица падате по 400 грама. Тази диета се счита за оптимална и естествена за човек, който не вреди на тялото. Тази система обаче е подходяща само за дисциплинирани хора, които са в състояние да преброят калориите и стриктно да се придържат към посочените показатели. Везни Под и кухня - това са двата най-необходими елемента, без които не може да се използва системата "минус паунд".
Система за отслабване "По-малко килограми"
Обичайната диета за отслабване може да постигне резултати бързо, но тук да спестите полученото тегло, след това е трудно. Power System "По-малко килограми" ви позволява да отслабвате бавно, но резултатите са много постоянни. Освен това получените хранителни умения в рамките на допустимата граница не позволяват на човек да изпитва проблеми с поддържането на теглото.
Преди да използвате системата "минус паунд", струва си да направите редица малки изчисления.
- Разберете колко калории са ви необходими, за да поддържате съществуващото тегло. За целта използвайте формулата: (височина в cm) x 6 + (тегло в kg) x 20. От получения резултат жените трябва да бъдат отнети 200. Това число показва колко калории трябва да консумирате на ден, за да поддържате теглото, което имате .
- Трябва да се храните по намален график. За да направите това, от предишния резултат вземете 400 и ще получите броя на калориите, които можете да консумирате ежедневно.
След това можете да стартирате системата. Затова е необходимо да се претегля всеки ден сутрин на гладно и да се фиксират показатели. Яжте в рамките на изчисленото количество калории в продължение на 2 седмици, след което вижте дали ще можете да губите 400 грама на седмица. Ако отслабнете, добавете 100 единици към дневната калорична стойност, ако загубите по-малко - вземете 100. Така постепенно можете да изчислите броя на калориите, които ще доведат до загуба от 400 грама. през седмицата.
Отслабването на тази система може да отнеме седмици, месеци или години, докато постигнете желаните показатели. Можете да изчислите колко време ще отнеме - за 1 месец ще свалите около 2 кг.
Защо "минус паунд"?
Според експерти дефицитът от 400 калории не се усеща от организма, не се възприема като оправдание за забавяне на метаболизма. Това позволява стабилно и без увреждане на тялото да намали теглото си. Така че заблуждавате природата, която кара тялото да забавя метаболизма, когато липсва хранене.
Диета "По-малко килограми": характеристики
Вероятно очаквате да видите дълъг списък с забрани - но в тази система това не е така. Неговите характеристики са както следва:
-
Можете да ядете каквото искате, макар и мазно, поне сладко, поне брашно. Основното нещо е да не надхвърляте лимита на калории, но тук лимитът е висок и едва ли ще се почувствате неохотни.
Тази система елиминира възможността за спиране на загубата на тегло - губите бавно, но постоянно! Това ви позволява точно да предвидите с каква тежест ще бъдете на определена дата - ваканция или важно събитие.
Основен плюс на тази система е, че теглото няма да ви се върне. Не безпокойте, не нарушавайте естествения метаболизъм. Освен това няма да ви е трудно и след получаване на желаното тегло да поддържате маса на същата система. Разбира се, не всеки ще хареса постоянно броене на калории, но днес това е една от малкото системи, която премахва всички забрани и ви позволява да придобиете хармония.