Живейте без вина, ограничения и в мир с храната c; е възможно; Алекс Кухня
Искате да го ядете толкова много, но дълбоко в себе си си мислите: "Не би трябвало, това не е добре за теб." Следва мисловен дебат за избора, който трябва да се направи, за да се "напука" най-накрая пред меката лента. Ядете го набързо, за да не ви види никой и след последната хапка се вписва във вината.
Това вина на това, че не сте направили правилния избор, не сте били по-силни, не сте избрали правилната храна. Казвате си, утре ще е нещо друго, отивам на диета, ще продължа да бягам по-дълго, никога повече няма да си купя бисквитка.
Познавате ли себе си в тази история? Не си сам.
Живеем във време, когато съдържанието на нашата чиния е много важно в живота ни. Където суперхраните са лек за всички злини, където трябва да се детоксикирате с лимонова вода и където нормата е да се спазва диета, ако се стремите да отслабнете, освен да броите калории, да претегляте храната си.
Една от причините диетите да не работят е, защото те не вземат предвид всички аспекти на диетата. Когато диете или какъвто и да е друг метод за отслабване, вие знаете какво ядете, но не се научавате да разпознавате защо ядете (напр. Положителни или отрицателни емоции) или как се храните (напр. Контекст, място, атмосфера). Тези два компонента са толкова ценни, ако не и повече от това, което е на чинията ви. Не трябва да се чувствате виновни за яденето и не е нормално да се чувствате стресирани, ограничени и да не се забавлявате да ядете. Не е нормално да се криете, за да ядете храна за удоволствие и не е нормално да мислите за храна през целия ден.
За щастие има решение, подход, който ще ви позволи да се освободите от тази вина, последователна диета, ограничение и обсебеност от числа, свързани с диетата.
Прост метод, който ви позволява свържете се отново с тялото си, вашите желания и нужди и което ви позволява да се научите как да правите правилния избор за вас.
Този подход е внимателно хранене. Положителен и изчерпателен начин, който отчита всички аспекти на вашата диета и дори живота ви, като поставя вниманието в основата на вашето пътуване. Най-хубавото в него е, че всеки може да се възползва от него.
Внимателното хранене предлага няколко предимства и ето защо всеки трябва да го направи част от своя начин на живот.
Как да премахнем вината веднъж завинаги ?
Чувството за вина след ядене на нещо никога не е приятно. Да живееш с чувство за вина всеки път, когато ядеш шоколад, чипс, понички или друга храна, която обичаш, ден след ден ... Ще си кажем, това не е тайната на „пълноценния живот“. Когато изпитваме вина заради храната, ние са изключени от "тук, сега". Ние сме притеснени и нашето несъзнавано ни казва „Приключете с това възможно най-скоро“. Резултат: Изпивате храната много бързо, без да се наслаждавате прекалено много.
Научаването да ядеш внимателно ви позволява да се закотвите в настоящия момент и да съсредоточите вниманието си върху случващото се в нашето тяло, а не в главата ни. По принцип спираме да осъждаме себе си и имайки вредни мисли като: „Не биваше да имам десерт, утре отивам да тичам“, „Подадох се на чипса днес, няма да ям поне един месец“ или „Ядох бързо храна този обяд ... така че тази вечер ще ям салата ”. По-често вина и лишения са тези, които ни карат да прекаляваме, а не лакомия или липса на воля.
Възможно ли е да преоткриете удоволствието от яденето ?
Удоволствието от яденето, изненадващо, е в основата на здравословното хранене и управлението на теглото. Когато се замислите, има смисъл, тъй като яденето е радост в живота. Погрешно е да вярваме, че трябва да страдате и да правите невъзможни жертви, за да забележите промени. След като вината е напълно елиминирана от живота му, тук намираме истинското удоволствие от яденето .
Ако решим да ядем целина, това ще бъде само защото ни харесва, а не за да се облекчим, че сме яли тортата предишния ден. Ако решим да ядем пържени картофи, просто ще се забавляваме да го правим, защото знаем, че вината няма да ни последва. Това е свобода, която имаме правото да предложим на себе си и която трябва да предложим на себе си. Става въпрос за хранене, за да задоволите вашите физиологични и емоционални нужди, а не чистата ви съвест.
Това е да замените вашето 35-калорично кисело мляко с кисело мляко с 2% мазнини, защото е откровено по-засищащо и удовлетворяващо. Когато оставим удоволствието да поеме контрола над храната ни, ядем с много по-лек ум и накрая спираме да живеем, за да ядем, защото храната става много по-малко натрапчива. Съзнателното хранене ни позволява да преукротим това често забравено удоволствие, като упражняваме развитието на нашето сетивно любопитство, за да откриваме вкусовете, текстурите и ароматите на храната.