Диета Mimi Fitness Reverse - 2

диета

Нека запазим дневника там, където спрях миналата седмица!
ТУК първата публикация, прочетете я, ако сте я пропуснали досега, защото без тази публикация от 2-ра седмица не мисля, че ще бъде разбираема. 🙃

Така че запазихме това обратна диета (Пиша на английски, защото фактът, че това е обратна диета, звучи идиотски и мисля, че е и подвеждащо) можем да започнем веднага, като вдигнем 200-300 ккал, ако сме били на много драстична диета преди, или ако просто не се страхуваме от калории и искаме да ядем повече веднага. Наистина, забележимо Повече ▼. Е, това Бих добавил още 2 точки въз основа на моя седмичен опит. Също така е добра идея да започнете с внезапно повишаване, ако:

  • Абсолютно искате да спрете да отслабвате. Наистина, отслабнахте с х кг, колкото по-ниско не искате да отидете. Тогава няма приказка, трябва да достигнете нивото на калориите по-рано, не можете да го повишите с 50 калории седмично, защото тогава ще бъдете в дефицит с месеци.
  • Ако сте гладни много пъти. Защото ще се събудите по време на обратната диета, метаболизмът ви ще се ускори и ще станете още по-гладни. Чел съм и съм чувал много опит, че след малко вдигане на храна ще бъдете много по-гладни, отколкото по време на диетата си, когато сте свикнали да намалявате приема. Сега, ако повдигате малко по малко, няма да забележите много повече храна, но метаболизмът ви ще се ускори и ще бъдете по-гладни със седмици, отколкото когато сте били на диета. не е смешно, така че не се страхувайте от излишната храна, добавете 200-300 ккал в началото и можете да поемете от нея толкова храна, колкото ви е необходимо, за да напълните стомаха си по-добре. 😉☺️

Е, тогава ще ви опиша как се формира последната седмица и след това ще напиша един или два съвета, които могат да се използват за вас.

Миналата седмица средното ми тегло беше 66,3 кг беше и това непроменен Нищо. сериозен съм, тази седмица беше най-стабилната ми досега през цялата година. Без колебания от 1-2 кг. Бях между 66 и 66,6 😈 кг през цялото време. Сега телесните мазнини се измерват малко напред и назад по кантара, но това е случайно, тъй като първоначално не е 100% надеждно.