Диета, метаболизъм, плуване

Съобщение от Дарджилинг »Петък 15 октомври 2010 19:19

повече протеини

правилно, ако не се лъжа, това се нарича повишаване на базалния метаболизъм.
Когато тренираме редовно, изграждаме мускулни влакна, променяме сърдечното съпротивление при упражнения и подобряваме процеса на изгаряне на мазнини. Изведнъж се оказваме с тяло, което се нуждае от повече енергия в покой, отколкото ако не спортуваме, защото постоянно консумираме енергийни материали, дори докато спим, за да поддържаме котела.
тук.
хей, ticoq, научих курса си добре ?

@ POnnt
освен това, също видях същия ефект. Ям по-глобално сега, отколкото преди 3 години (преди да се върна към спорта) и особено по различен начин: повече протеини, по-малко захар, никакви или малко сладкиши (ъ-ъ има ли значение сухите сладкиши?), От друга страна, много млечни продукти (yum ! Харесвам млякото) и много мастни киселини като мазна риба, сметана и масло. Признавам си, че не обръщам много внимание на това, което ям, но когато съм ГЛАДЕН, поглъщам. и трябва да съм свалил 9 кг за около 1 година, тъй като теглото ми е повече или по-малко стабилно от 2 години (предположения, везните ми, това са моите дрехи).