Диета Max Planck Цяла информация
Диети, изпитани
Девет килограма по-малко само за две седмици? Това обещава диетата на Макс Планк! За тези, които бързат да отслабнат, Макс Планк има диетичен план за седем дни, който е предназначен не само да унищожи излишните килограми, но и да стимулира метаболизма. Тук можете да разберете дали диетата Max Planck наистина спазва обещаното и колко е полезна за вашето тяло.
Диетата на Макс Планк е форма на диета, с която трябва да можете да отслабнете особено бързо. Тя се основава на принципа на „ниско съдържание на въглехидрати“. Това означава, че нямате право да ядете въглехидрати по време на двуседмичната диета Max Planck - освен някои плодове. От друга страна, в менюто има много храни, богати на протеини, като месо и яйца. С диетата Max Planck можете да консумирате малки количества мляко. Можете също така да пиете кафе, но алкохолът е забранен по време на цялата диета на Макс Планк.
Откъде идва диетата на Макс Планк?
Не е възможно да се определи кой всъщност е изобретил диетата на Макс Планк. Институтите на Макс Планк обаче нямат абсолютно нищо общо с това и се дистанцират от тази диета. Диетата Max Planck се базира на строг диетичен план, който трябва да следвате точно две седмици подред. Ако се придържате точно към правилата, диетата Max Planck обещава загуба на тегло до девет килограма в рамките на две седмици. Диетата на Макс Планк трябва да трансформира метаболизма ви по такъв начин, че след нея да бъдете „имунизирани“ срещу увеличаване на теглото за още три години - според разработчиците на тази диета (които не могат да бъдат посочени). Но как трябва да работи това? Как изглежда диетичният план на диетата Max Planck Diet, който трябва да превърне метаболизма ни в истинска калорийна горелка?
Диетичен план за една седмица Max Planck Diet
Диетата Max Planck ви дава строг диетичен план за една седмица. Този диетичен план обаче е за две, а не само за една седмица. На осмия ден от вашата диета Макс Планк просто започвате отново с ден 1 от диетата Макс Планк:
Ден 1 от диетата Max Planck
- Закуска: Всяко количество кафе без захар
- Обядвам: 2 варени яйца, спанак (малко сол)
- Вечеря: 1 голяма пържола на скара или 3 пържени телешки пържоли, зелена салата и целина
Ден 2 от диетата на Макс Планк
- Закуска: Черно кафе без захар и 1 руло
- Обядвам: 1 голяма пържола, зелена салата и всякакъв вид плодове
- вечеря: Шунка варена, неограничена
Ден 3 от диетата на Макс Планк
- Закуска: Черно кафе, без захар и 1 руло
- Обядвам: 2 варени яйца, маруля и домати
- Вечеря: Варена шунка и зелена салата
Ден 4 от диетата на Макс Планк
- Закуска: Черно кафе, без захар и 1 руло
- Обядвам: 1 варено яйце, варени или сурови моркови и швейцарско сирене
- Вечеря: Плодове и обикновено кисело мляко
Ден 5 от диетата на Макс Планк
- Закуска: Моркови с лимон и черно кафе
- Обядвам: Риба и домати на пара
- Вечеря: 1 пържола и зелена салата
Ден 6 от диетата на Макс Планк
- Закуска: Черно кафе и 1 ролка
- Обядвам: пиле на грил
- Вечеря: 2 варени яйца, моркови
Ден 7 от диетата на Макс Планк
- Закуска: чай с лимон
- Обядвам: 1 пържола на скара, плодове по ваш избор
- Вечеря: Без избор - каквото ви харесва!
Препоръчва се диетата Max Planck?
Експертите не препоръчват диетата Max Planck. Освен факта, че това води до бърза загуба на тегло, то по същество има само недостатъци за вас. Защото дори очевидното предимство на бързото отслабване в диетата на Макс Планк се оказва бутафорно. От една страна, йо-йо ефектът е неизбежен при такава едностранна и нискоенергийна диета. В дългосрочен план диетата Max Planck не ви прави по-слаби, а по-дебели. Това също не говори в полза на диетата на Макс Планк, че нито един спорт не е интегриран в диетичния план. От друга страна, предсказаното намаляване на теглото с девет килограма с диетата на Макс Планк за две седмици е напълно нереалистично.
Видео: Защо радикалните диети са лоши за вас
Преди да вземете решение за диета, трябва да проверите дали тя е здравословна. Във видеото можете да разберете защо много от така наречените мълниеносни диети не са.
Не на последно място, твърдението, че наддаването на тегло би било невъзможно през следващите три години след диетата на Макс Планк, е просто неоснователно. Никоя диета не може да причини такива „метаболитни промени“, които ви предпазват от напълняване. Освен това, поради много едностранното - а също и неприканващо - меню („моркови с лимон“), диетата Max Planck не е безвредна за вашето тяло. Поради малките количества въглехидрати, зеленчуци и плодове, симптомите на дефицит са неизбежни. Прекомерният прием на протеини също може опасно да повиши нивото на холестерола и да натовари бъбреците.
Ако искате да отслабнете успешно и трайно, преди всичко трябва да обърнете внимание на здравословната диета. Но някои уж здравословни храни са истински калорични бомби. Можете да видите кои са в нашата галерия със снимки:
Предупреждение: Тези 9 храни изобщо не са толкова здравословни!
Диетата Max Planck не се препоръчва като постоянна промяна в диетата. Балансираната диета, която е част от всяка здравословна и успешна диета, не съществува тук. Ако все пак решите да отидете на диета Max Planck, определено трябва да се консултирате с лекар преди да започнете диетата и да проверите текущото си здравословно състояние. Не трябва обаче да спазвате диетата на Макс Планк повече от една или максимум две седмици.
Източник на изображението: iStock/RyanKing999, iStock/Wavebreakmedia, iStock/a_namesko