Диета Мания Спрете да манипулирате теглото си!

Треньор на DiEat

Същата грешка правят безброй хора година след година.

А именно, решението за започване на диета, която трябва да се спазва за кратко време и поради това е снабдена със срок на годност от самото начало.

След като тази дата е достигната, тялото започва отново да облича всичко, което преди това е било старателно изгубено. Тогава диетичната лудост може да започне отначало.

Всъщност много хора правят тази грешка на всеки няколко месеца. И година след година.

Тази статия трябва да ви покаже колко безсмислени са подобни опити за диета, за да можете най-накрая да избягате от диетичната лудост.

Диетичната лудост трябва да спре

Да, отслабването може да бъде разочароващо. Може да е и трудно. И най-важното, може да изглежда и безнадеждно.

Ако след това влезем в позиция, в която се съмняваме, ставаме недоволни и преди всичко ставаме нетърпеливи, напълно разбираемо е, че трябва да прибегнем до обещаващи решения.

Но ние не взимаме такива решения, защото те са разумни, а защото те трябва да ни освободят от нашите разочарования възможно най-бързо.

Но това, че нещо е разбираемо, не означава, че не може да бъде подобрено.

Вашата диета мания трябва да спре. Решението не е да отслабвате отново и отново с нова диетична тенденция, а с постоянна стратегия за постигане на желаното тегло завинаги.

Ако продължавате да чувате за нова диета и чувствате, че трябва да я изпробвате, докато следващата тенденция дойде няколко месеца по-късно, е време да промените нещо.

Не позволявайте на диетичната индустрия да се възползва повече от вас. Време е да се сбогуваме с нея.

Диетична лудост: разпознавате ли я?

Запознати ли сте със следните неща?

Сокови диети, диети с ниско съдържание на въглехидрати, колоездене с въглехидрати, детоксикация, класове по фитнес, планове за хранене, супени диети и всички други опции.

Списъкът с такива методи за отслабване е дълъг и се разширява всяка година, за да отразява новите тенденции.

Но не би трябвало всички да сме супер тънки, за да работят тези диети?

Всъщност една от причините „загуба на тегло“ е ежегодната новогодишна резолюция е, че има твърде много безсмислени възможности за диета.

Но как можем да избегнем такива неефективни диетични методи, за да не попадаме повече в диетичната лудост?.

Тези методи имат следните общи свойства, които трябва да ви накарат да проявите благоразумие:

Те призовават за радикални промени в предишните ви хранителни навици

Трябва да се направи без много
Има определен край

Ако отново ви бъде предложена диета, проверете за тези три фактора. Ако диетичният метод отговаря поне на една точка, трябва да помислите отново.

Тъй като колкото по-голяма (и по-бърза) е промяната, толкова повече трябва да правите без, толкова по-ограничена е продължителността, толкова по-голяма е вероятността да попаднете в следващия диетичен капан.

Не винаги е лесно да избягате от диетата, но никога не трябва да забравяте точните точки, които току-що споменахте.

Много диети ви позволяват да изключите храните, които обичате най-много. Смятате ли, че е реалистично, че никога повече няма да ядете тези? Или е много по-вероятно да пожелаете отново по някое време?

Отслабването не означава да се откажете! Можете да отслабнете успешно, без да се отказвате. Можете дори да отслабнете със сладкиши.

3 съвета за успешна диета

Следващите съвети ще ви помогнат да избегнете диетата и да започнете да отслабвате в дългосрочен план.

Съвет 1: Намерете своето убеждение

Вместо да изберете диета, която всъщност не искате да спазвате, вземете друга посока.

А именно път, по който можете да преминете и в дългосрочен план.

Това е особено възможно, ако всъщност сте убедени, че е правилният.

След като почувствате това убеждение, вече няма да ви е трудно да преминете през диетата си. В края на краищата вече не го правите, за да преследвате краткосрочна цел, а защото несъмнено следвате своите убеждения.

За да го намерите, трябва да си зададете следните въпроси?

Каква е твоята цел? Защо искате да отслабнете? Каква е вашата перфектна диета?

В крайна сметка има значение дали искате да отслабнете за постоянно или просто искате да отслабнете с 3 килограма през лятото.

Също така има значение дали искате по-здраво тяло или просто по-плосък корем?

Освен това е нещо различно дали искате да ядете по-малко животински продукти по убеждение или не ви интересува какви ефекти има вашата диета.

Ако искате да разберете защо (убеждението), разгледайте нашия раздел в Ръководството за загуба на мазнини.

Между другото, в DiEat ще намерите много статии за това как можете да отслабнете с предимно растителна диета.

Съвет 2: работете върху навиците си

Навиците определят живота ни.

Те определят и нашата фигура. Така че, ако искате да определите фигурата си, трябва да промените навиците си.

Навиците са начини на действие, които са вътрешно усвоени в нас, така че вече не трябва да бъдат преодолявани.

Добър пример е миенето на зъбите. Нито едно дете не обича да го прави в началото, но с течение на времето това започва да се превръща в навик и междувременно вече не ни е трудно.

За да избегнете отново и отново диетична лудост, трябва да промените навиците си.

За съжаление, това отнема време и постоянно повтаряне на действията. Хубавото обаче е, че след като навикът бъде създаден, тялото ви автоматично ще отслабне, без големи усилия.

3 навика са от основно значение за отслабването:

Почувствайте калориите

Яжте много зеленчуци и плодове

Консумирайте ястия, съдържащи протеин

Когато тези три елемента станат навик, отслабването се превръща в бриз.

Съвет 3: започнете да мислите дългосрочно

Вашите очаквания играят специална роля, ако искате да отслабнете.

Както можете да видите с навиците, отнема време за формирането им. Следователно е още по-важно да имате дългосрочни очаквания.

Защото, ако искате да отслабнете възможно най-бързо, без да може да се появи необходимата характеристика, винаги ще се върнете към изходното си тегло.

Отслабването отнема време и търпение. Трябва да вземете това предвид от самото начало, в противен случай съществува риск бързо да загубите мотивация, ако не отслабнете достатъчно бързо.

Тук ще научите правилното очакване.

Заключение

Сложете край на диетата и времето за дългосрочни резултати.

Лошите диетични методи можете да разпознаете по факта, че те са твърде взискателни, твърде строги и не могат да бъдат поддържани в дългосрочен план.

Можете да разпознаете добрите диетични методи по факта, че те са насочени към дългосрочна промяна, не ви ограничават и надграждат вашите убеждения.