ДИЕТА МАНХАТАН

КАК ДА СЕ ОТСТРАНИТЕ КИЛОГРАФИТЕ С ДИЕТА НА МАНХАТАН?

За диетата в Манхатън се знае много, но у нас тя не е „наложена“ като известна диета, може би заради манталитета, но и поради ниското ниво на знания.

Въпреки това, за тези, които искат да научат повече за тази диета, има книга на пазара, The Manhattan Diet, книгата за диетата в Манхатън в момента е достъпна само на английски език и може да бъде закупена от Amazon. Цената на книгата е около 16,30 долара.

Нюйоркският остров Манхатън е добре известен със своите отлични ресторанти, безумно миришещи сладкарници и младото население с моделни силуети.

Гордата писателка от Ню Йорк Айлин Даспин разкрива какви диетични трикове използва тя и нейните приятели, за да бъде винаги в завидна форма.

В новата си книга „Диетата в Манхатън“ Айлийн признава, че „вкусва всичко, но не яде почти нищо“.

Авторът казва в интервю, че диетата в Манхатън не се препоръчва като насърчаване на определен начин на хранене, но самата диета е предназначена да бъде начин на живот, който гарантира на тези, които практикуват бързо и красиво отслабване.

Наричана Манхатънска диета, тя е създадена от писателката Айлин Даспин, която съветва онези, които искат да отслабнат излишни килограми, да не забраняват никакъв апетит, просто да вкусят храната, а не да я ядат.

"Когато решим да спазваме режим за отслабване, на първо място трябва да бъдем психически убедени в това, което ще правим. Не е достатъчно да имаме воля, защото психиката често поема контрола", казва Айлин. Даспин, цитиран от Daily Mail.

Писателят твърди, че преди да започнем да отслабваме, трябва да установим строг график, точно като този на спортист, който се подготвя за маратона. "Нуждаем се от физическа и психическа подготовка, защото спазването на диета е процес, който може да ни изтощи. Планът за отслабване трябва да бъде изготвен поне три седмици предварително, защото психиката ще свикне с факта, че ще се откажем от определени храни. поради което не можем да се отървем от излишните килограми “, добави Даспин.

Специалистични проучвания показват, че тялото се нуждае от 21 дни, за да се отърве от определени навици, включително склонността да яде бързо хранене.

"Предлагам да не се отказвате наведнъж от всичко, което е забранено, защото рискът от провал е доста голям. Първоначално се отказвате от храна. След десет дни няма да почувствате нужда да включите този продукт в ежедневната си диета. След това изберете друга храна., и в крайна сметка ще можете да премахнете всичко, което не е здравословно. В даден момент може да имате отново храната, от която сте се отказали, но след това просто ще я изядете, без да усещате зависим от него “, заявява писателят.

Още един съвет от Айлин Даспин: преди да следвате режима за отслабване, трябва да се откажете от труднодостъпните стандарти. Процесът на отслабване трябва да бъде бавен. Приемането на ограничително лечение ще работи само в краткосрочен план. „Трябва да се съсредоточим върху новия списък с храни, които ще бъдат част от нашата диета, вместо да мислим колко килограма трябва да свалим и колко дълго“, казва авторът на диетата в Манхатън.

Айлин Даспин също казва, че когато се чувстваме като нездравословна храна, която ще унищожи цялата ни диета, можем да я вкусим, защото ако приемем негативно отношение, в крайна сметка ще се откажем от здравословното хранене и ще се върнем към нездравословните навици.

Пристрастяващи храни, като шоколад, сладкиши, фъстъчено масло, но също така и бързо хранене и т.н., никога не се държат в къщата, защото ни изкушават да ги преядем.

Писателят също така съветва тези, които са на диета, да заблуждават апетита си, като заливат мляко със зелен чай. „Ще получите разтопена напитка със сладолед от зелен чай“, препоръчва Айлин Даспин.

Айлин Даспин също казва, че готвенето е аспект, който ще тежи в борбата с излишните килограми. Приготвяйки собствената си храна, ние по-добре контролираме килокалориите в чинията, заключава тя.