Диета Malysheva за 10 дни

Елена Малишева е известна лекарка и водеща, която повече от дузина години дава съвети за здравето, разпространявани от телевизионните екрани. Помага и на хората с наднормено тегло. 10-дневната диета е много популярна, което е помогнало на мнозина. Това, което отличава този метод за отслабване е, че е проектиран с оглед на правилното хранене.

10 дни диета Malyshevoy

Техниката, разработена от Елена, предполага използването на хранителна схема, при която протеиновите и въглехидратните дни се редуват. Правилата на въглехидратно-протеиновата диета на Елена Малишева за 10 дни:

Трябва да започнете с протеинов ден и последният трябва да е въглехидрати.
Лекарят препоръчва да ядете фракция, за да не почувствате глад, защото рано или късно това ще провокира срив.
Пийте 2 литра течности на ден, включително вода без газ и чай без захар. Можете също да използвате сок, но само те трябва да бъдат приготвени и разредени с вода сами.
Сутрин трябва да изпиете 1 супена лъжица вода на гладно, което ще стартира храносмилателния процес.
Въглехидратно-протеинова диета Malysheva за 10 дни предполага меню за ограничаване на калориите: за жени - 1200 kcal, а за мъже - 1500 kcal.
Важно е да не пропускате закуската, тъй като това е основното хранене. Вечерята не трябва да затруднява храносмилането ви. Не яжте през нощта
Необходимо е да се изостави солта и подправките, които тя съдържа.

За да подобрите резултатите от диетата, си струва да спортувате и да се храните правилно в края на десетдневния период.

Менюто на диетата Malyshevoy за 10 дни е достатъчно просто и не изисква закупуването на екзотични продукти. Протеиновият ден трябва да започне със закуска от твърдо сварени яйца и зеленчуци. През останалата част от периода трябва да се яде само постно месо, чиято роля е идеално подходяща за варени пилешки гърди. Дневното меню на въглехидратите включва 1,5 кг зеленчуци. Елена препоръчва да ги приготвяте сурови, да правите салати, пюрета и сокове.