Диета Малишева диета правила, какво може и какво не може да се яде с диетата на Елена Малишева, списание Anely
Днес ще ви разкажем за диетата на Малишева, това е работеща диета, която ще ви позволи да отслабнете хармонично
Елена Малишева, известната водеща на предаването "Здраве" по Канал 1, е не просто диетолог, но и красива, стройна жена, над която времето сякаш няма власт. В своите програми Малишева обръща много внимание на въпросите за отслабването и правилното хранене, защото като лекар знае, че наднорменото тегло не само прави хората непривлекателни, но и провокира развитието на много заболявания, увеличавайки риска от инсулт, сърдечни заболявания, диабет и др. d.
За да помогне на момичетата и жените да намерят хармония, която е не само синоним на красота, но и здраве, тя е разработила дълга, но много ефективна хранителна програма, която се нарича „диетата на Малишева“.
Тази хранителна система се основава на намаляване до минимум на консумацията на храни, които включват животински и растителни мазнини, както и брашно, сладко и сол. Освен това картофите, оризът, морковите, цвеклото и алкохолните напитки са почти напълно забранени.
1. Не трябва да има гладни стачки. Ежедневното меню трябва да бъде разделено на 5 хранения, за които можете да ядете от 1200 до 1600 ккал с храна, което ви позволява да осигурите на тялото необходимата енергия, витамини и хранителни вещества. По-ниският калориен праг трябва да се спазва от хора, водещи предимно заседнал начин на живот. По-активните жени не бива да си отказват допълнително парче месо, тъй като тялото може да включи "защитния механизъм", в резултат на което процесът на отслабване ще спре. Яжте малки и чести ястия. Елена Малишева в тази връзка съветва да закусите в 8 сутринта, в 10 - да закусите малко. Обядвайте следобед и хапвайте още веднъж в 16 часа. Времето за вечеря идва между 18 и 19 часа.