Диета Макс Планк - Габриел Урсан

Напълнявам напоследък, така че е време да взема решение. Нищо не е преувеличено, защото съм доста висок човек и излишните килограми могат да бъдат скрити по-лесно, но не искам да продължавам с думите на колега, който звучи така: „Сложих си сватбения пръстен, сбогом диета!“:).

Днес разговарях с Ирина (съпругата ми) и тя ми казваше, че е била на диетата на Макс Планк от много години. Не знам колко са чували за тази диета, но за мен за първи път чух за Макс Планк и диетата с това име, затова започнах да търся в интернет.

Открих мнения и мнения в интернет, но също и едно нещо, в което не вярвам: ако спазвате диетата на Макс Планк, метаболизмът ви също ще се промени положително, така че в продължение на 3 години лесно ще поддържате телесното си тегло. Струва ми се, че вече звучи като голяма глупост, но това не ми попречи да започна тази утре диета:).

Друго нещо, намерено в интернет, казва, че диетата на Макс Планк трае само две седмици, като през това време гарантирано ще свалите 9 килограма. Разбира се, аз също не захапах това нещо, но четох по форумите, че немалко хора са успели да свалят 6-7 килограма с помощта на тази диета. Така

Целта ми е да сваля 3 килограма през следващата седмица.

Ще ви кажа дали работи. Ако не, продължавам да ви казвам:).

Приканвам заинтересовани хора да прочетат ястията, приети в диетата на Макс Планк, структурирани по дни.

Диета на Макс Планк

Трябва да консумирате поне 2 литра обикновена вода дневно. Не ви е позволена капка алкохол. Диетата е много строга. Ако не пишете хляб на определено ястие, тогава не изяждате нито грам хляб.

Закуска: обикновено кафе, без мляко или захар - можете да пиете толкова кафе, колкото искате

Обяд: 2 твърдо сварени яйца и варен спанак с много малко сол - можете да ядете толкова спанак, колкото искате

Вечеря: 1 голямо говеждо месо на скара със зелена салата и целина - салата и целина можете да ядете колкото искате

Закуска: обикновено кафе, без мляко или захар - можете да пиете толкова кафе, колкото искате

Обяд: 1 голямо говеждо на скара със зелена салата и плодове - маруля и плодове можете да ядете колкото искате

Вечеря: шунка от Прага - шунка от Прага можете да ядете колкото искате

Закуска: обикновено кафе, без мляко или захар и 50 грама междинен хляб - можете да пиете толкова кафе, колкото искате

Обяд: 2 твърдо сварени яйца с маруля и домати - маруля и домати можете да ядете колкото искате

Вечеря: Прашка шунка със зелена салата - Пражска шунка и маруля можете да ядете колкото искате

Обяд: 1 варено яйце с варени или сурови моркови и швайзер - моркови и швайзер можете да ядете колкото искате

Вечеря: обикновено натурално кисело мляко и плодове - натурално кисело мляко и плодове можете да ядете колкото искате

Закуска: обикновено кафе, без мляко или захар и лимон с настъргани моркови - можете да пиете толкова кафе, колкото искате

Обяд: варена риба с пресни домати - домати можете да ядете колкото искате

Вечеря: 1 голяма телешка скара със зелена салата - маруля можете да ядете колкото искате

Вечеря: 2 варени яйца със сурови или варени моркови - моркови можете да ядете колкото искате

Обяд: 1 голямо говеждо месо на скара с плодове - можете да ядете колкото желаете плодове

Вечеря: всяка храна от диетата, съхранявана през цялата седмица (храната, която ви е харесала най-много)

От понеделник точно същата диета се възобновява за още една седмица, след което се продължава с балансирано хранене.

Има хора, които трябва да се консултират с лекар, преди да започнат каквато и да е диета. Както можете да видите, диетата на Макс Планк е с високо съдържание на протеини, съдържа много яйца и кафе липсва само за един ден. Тези неща може да не са лесни за понасяне от никое тяло.

Списък за пазаруване за диетата Max Planck

Организиран от природата:), създадох .xls файл, който може да бъде отпечатан точно в пейзажен формат. Файлът съдържа на една и съща страница както пълната диета Max Planck на ден, така и списъка за пазаруване.

Поставям и формула, така че ако въведете броя на хората, които ще спазват тази диета (съпруг и съпруга например), сумата на покупките ще бъде изчислена автоматично.

Ето файла .xls, който можете да изтеглите от тук: Диетата на Max Planck.

Какво мислите за диетата на Макс Планк?

Споделя това:

18 коментара към "Диета на Макс Планк"

Това е нещо като диета в клиниката на Майо, на която съм от доста време.
Всички храни се консумираха точно в писмен ред, количеството беше ограничено само до яйца и хляб, с менюто за една седмица и повторението му през втората. Също така се препоръчва поне половин час да ходите с бързо темпо.
Запазих тази диета две седмици, след това двуседмична почивка и запазих тази диета още една седмица. Краен резултат = Загубих 15 кг. и наистина през следващите две години не съм наддала много, но това зависи от това колко сте скромни след приключване на диетите. Кафето беше осигурено, защото кръвното налягане пада доста и изведнъж през първите три дни ми се зави свят поради спада на кръвното налягане.

Поздравления за вашата амбиция; всъщност обикновено се възхищавам на мъже, които имат силата и преодоляват гордостта, специфична за секса, и правят нещо по отношение на тях - независимо дали това е фигурата, въвеждането на нов елемент в диетата им, като пиене на чай или плодове сутрин или премахване на порок.

Искреното ми мнение за тази диета е, че тя не може да промени метаболизма ви, ако в края й се върнете към старите кулинарни навици; може би най-много ентусиазмът, спечелен с отслабването, ще ви тласне да бъдете по-сдържани и така имате впечатлението, че това е променило метаболизма ви.

За да промените метаболизма си, вземете дългосрочен план, основан на диета, която включва трите хранителни вещества: въглехидрати (протеини), протеини и липиди - правилно съчетани помежду си и количествата, установени според пирамидалната структура и разбира се спорта: ).
По този начин ще имате поне 3 предимства:
1. ще имате гаранцията за дългосрочно здраве и преливаща енергия
2. ще отслабвате постепенно и без да го осъзнавате практически
3. Ще бъдете добър пример за вашето момиченце и това ми се струва най-важното и мотивиращо нещо.

И говоря съзнателно - аз самият отслабнах с 34 кг за 8-10 месеца и детето ми все още яде от време на време с голямо удоволствие елда, варено жито, соево мляко, разширени кръгове от зърнени храни (без добавки на захари), което другите деца не биха направили завинаги, уверявам. И по-конкретно, става въпрос за „силата на примера“ - никога не съм й давал храна, но само като ме видя, че я искам - е най-лесният начин да образоваш детето си в това отношение и като цяло. И това са само няколко малки примера и аргументи.

Не спазвах никаква диета. Моята тайна, ако мога така да кажа, е да не ям след 19 часа и 2-3 часа тренировки във фитнеса 3 пъти седмично. От 115 кг достигнах 88 кг за ок. 8 месеца. Внимателен. Отслабнах здравословно, никога не ми прилоша, изобщо не ми се зави свят, затова предпочитах да отслабвам навреме, за да не разстройвам тялото си. В момента, както и преди, ям абсолютно всяка пица с шауорма и т.н., и т.н., и вече не слагам мазнини. Но отидете на фитнес!

Благодаря на всички за коментарите. Засега мога да ви кажа, че не съм имал никакви проблеми. Без замайване или досадно чувство на глад.

Така или иначе си водя малък дневник за продължителността на тази диета и в края на първата седмица ще публикувам накратко впечатленията си от всеки ден и броя на загубените килограми. Засега мога да ви кажа, че съм свалила 1,8 кг: D, но това вероятно се дължи на първоначалния шок от диетата и елиминирането на водата от тялото.

Спазвах тази диета преди септемврийската сватба. Не свалих 9 кг, както е в книгата, но поне 6 отслабнах. Искам да кажа, че замених говеждото месо (което има ужасен вкус в Англия) с пилешки гърди и към всяка от салатите, спанака и доматите добавих в зависимост от салатата и зехтина и малко оцет и лук, краставица. Не пиех поне 2 литра вода на ден, но така или иначе пия повече от обикновено. След 2-3 месеца нормално хранене (аз съм истински гурме, така че не се отказах от нищо) отново започнах да се обличам, така че искам да го запазя отново. Взех диетата от майка си, която е в Италия и не знаех толкова много за нея, така че сега, като се документира, искам да я спазвам стриктно. Чаках резултатите на Габи и ще се върна с отговор, когато започна диетата. Увеличение и успех!

Габриел, бях на диета, но не се чувствах много добре и се отказах. Опитах обаче друга диета, много по-балансирана, с която постигнах резултати за по-дълго време, но след като се отказах от нея не наддадох.

Здравей, Габриел,
Със съпруга ми започнахме тази диета преди седмица и свалихме 4 кг. всеки, с споменаването, че е изневерил малко повече. Аз също имам съмнения относно метаболизма, но ще видим.

4 кг са достатъчни, за да ви дадат енергия, за да продължите с удоволствие. Важното е да се чувствате добре. Препоръчвам ви да прочетете тази статия https://gabrielursan.ro/2013/03/12/dieta-sau-stil-de-viata/

Здравей, маруля, можем ли да направим салата от домати с оцет и малко сол? И може ли кафето да се консумира с подсладител? Ще го направя и аз! Искам да сваля 9 кг! Бог да помогне!:-)
Успех на всички!

С много малко сол да:), а вместо оцет бих препоръчал лимон, защото е по-здравословен. Подсладителите не угояват като захар, но са по-вредни за здравето от захарта, така че по-малко захар.

Здравей Лоредана,
Отслабнах само със 7 кг, въпреки че спазвах диетата. Диетата продължи 3 седмици. Най-високата загуба на тегло през първата седмица е 4 кг. След това 1,5 кг/седмично. Беше добре за мен. Сега се върнах към нормална диета и важното е, че свикнах с по-малки порции.
Надявам се да свалите 9-те кг, както желаете.
Честит Великден!

има ли друг продукт, друга напитка (чай, вода), с която можем да заменим кафето? Не ми е позволено да пия кафе поради напрежението и .... Бих искал друг вариант. Може би зелен чай.

Разбира се, да. За повече съвети за отслабване, моля, прочетете тази статия https://www.gabrielursan.ro/cum-am-slabit-7-kg-si-ceva-in-23-de-zile/ Разбрах малко какво ще кажете за диети:).

Бих искал също да запазя тази диета, но всъщност не се разбирам с говеждото ... Ако го заменя с пилешко, е добре?

За да бъда честен, не знам:( Вероятно да, те все още са протеини.

Благодаря за отговора. Ще пробвам и диетата. Живея в Саудитска Арабия и колкото и да се опитвах да ям говеждо, не ми харесва ... този в Румъния е по-добър.

Кога може да се възобнови диетата? След колко време?

Запазих диетата по-дълго и имах добър резултат.Загубих 7 кг тогава, но бях още по-слаб и измамих малко повече.Сестра ми спази диетата според книгата и дори свали 9 кг.

Коментирайте тази статия Отказ на отговора

Този сайт използва Akismet за намаляване на спама. Научете как се обработват данните ви за коментари.

Благодаря ти

Подкрепете този блог, като купувате от eMag чрез тази връзка.